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四種食物迅速幫你消除疲勞
1. 食用高蛋白的食物:豆類(lèi)、肉類(lèi)和奶制品
適當(dāng)?shù)厥秤酶叩鞍资澄?,如豆腐、牛肉、奶制品、魚(yú)類(lèi)等,可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞,食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。
2. 吃些可供給能量的食物:小麥面包、巧克力
小麥面包提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐時(shí)吃幾片小麥面包,能幫助你消除疲勞。如果再吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點(diǎn),也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁,消除疲勞。
3. 多吃富含維生素的食物:水果、蔬菜
維生素對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行具有重要作用,多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保證吃1~2個(gè)水果和約500克的蔬菜,能有效緩解疲勞。
4. 吃吃恢復(fù)體能的小零食:堅(jiān)果
上班族每天進(jìn)行腦力活動(dòng),每到下午四五點(diǎn)的時(shí)候,常常覺(jué)得十分疲勞,這時(shí)你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以備不時(shí)之需。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:食物 疲勞 巧克力 牛肉
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