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芒種養(yǎng)生:晚睡早起 午睡補(bǔ)眠 飲食應(yīng)減酸增苦

2017年06月05日 13:37 | 來(lái)源:人民健康網(wǎng)
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今天(6月5日)是芒種節(jié)氣,芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣。二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行,還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生。來(lái)看看小編整理的芒種養(yǎng)生手冊(cè)吧!

保健篇:

芒種養(yǎng)生從心開(kāi)始 

6月5日是芒種節(jié)氣,此后氣溫走高,空氣中的濕度增加,在濕熱的環(huán)境中,機(jī)體一不適應(yīng)就會(huì)發(fā)病。對(duì)此,上海市松江區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師顧旭明指出,芒種時(shí)節(jié)暑氣漸盛,有“暑易入心”之說(shuō),想養(yǎng)生,要先養(yǎng)心。

顧醫(yī)師解釋,隨著芒種節(jié)氣到來(lái),氣溫將持續(xù)升高,濕度也漸漸增大,人的心臟負(fù)荷逐漸加重,心臟病患者很可能出現(xiàn)病情波動(dòng)。因此,心臟病患者應(yīng)注意休息、減少熬夜、避免過(guò)分緊張與勞累。另外,由于外部大環(huán)境變化,氣溫升高,血壓也會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng),高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生意見(jiàn)及時(shí)調(diào)整用藥量。【詳細(xì)】

晚睡早起 午睡補(bǔ)眠

芒種到夏至,我們要順應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的季節(jié)特征,別再教條地堅(jiān)持早睡早起,加上氣候炎熱,很多人夜晚很難早入睡,不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。既然晝長(zhǎng),我們索性就晚睡。

芒種應(yīng)“夜臥早起,無(wú)厭于日”,人體適當(dāng)接受陽(yáng)光照射,以順應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn),從而利于人體氣血運(yùn)行。但是夏季陽(yáng)光照射強(qiáng)烈,要避開(kāi)太陽(yáng)直射注意防暑。從而順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神。【詳細(xì)】

保持好心情 適當(dāng)曬太陽(yáng)

在這個(gè)晝長(zhǎng)夜短愛(ài)打瞌睡的夏日中,首先就要保證自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。午休可助恢復(fù)疲勞,有利于健康,是最適合的養(yǎng)生手段。而且此時(shí)天氣也開(kāi)始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),大家一定要注意補(bǔ)充水分,多喝水。

隨著芒種節(jié)氣的即將到來(lái),意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神??墒乔f(wàn)要注意,一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑。【詳細(xì)】

疾病篇:

先別急開(kāi)空調(diào)

我們不要急著關(guān)閉門窗開(kāi)空調(diào)降溫,最好盡量打開(kāi)家里的窗戶,讓陽(yáng)光曬進(jìn)來(lái),讓新鮮的空氣流通,以便吸收自然界的陽(yáng)氣。特別是身體虛弱的老人,如果天氣炎熱,要充分利用這個(gè)時(shí)節(jié),如果天氣炎熱難耐,盡量通過(guò)其他方式,如風(fēng)扇、清洗等其他方式降溫。【詳細(xì)】

面癱、空調(diào)病、婦科病、糖尿病等疾病開(kāi)始頻發(fā)

“芒種節(jié)氣天氣炎熱、出汗增多,人體全身的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài),此時(shí)人的面部周圍神經(jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣,出現(xiàn)血循環(huán)障礙,導(dǎo)致面癱;而且因天氣炎熱,很多人常常將空調(diào)溫度開(kāi)得很低,長(zhǎng)期冷熱交替極易患上空調(diào)病。”廣安門中醫(yī)院老年病科副主任楊戈稱,想要預(yù)防上述疾病,應(yīng)盡量避免冷熱交替。

據(jù)了解,該節(jié)氣婦科疾病和糖尿病也較為多發(fā)。芒種之時(shí)濕熱較盛,女性濕熱下注易導(dǎo)致白帶多而黃,且伴有異味。而天氣炎熱之時(shí)人們易感到口干舌燥,很多人極易過(guò)量食用水果,結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)蔗糖積累,從而導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病?!驹敿?xì)】

飲食篇:

飲食應(yīng)注意減酸增苦

芒種時(shí)節(jié),人的身體特點(diǎn)是消化功能相對(duì)較弱,易于暑濕困脾。所以在飲食上人們宜減酸增苦,健脾利濕。應(yīng)該多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物,掌握好低鹽、多飲、清熱的原則,水果中尤其推薦苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類食品,香蕉和菠蘿也可適當(dāng)食用;蔬菜中則推薦莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆、毛豆等綠色食品?!驹敿?xì)】

芒種飲食有禁忌

芒種古時(shí)也稱為“送花神”,因?yàn)榇夯ㄒ阎x,結(jié)出了子實(shí)。水果中,櫻桃為“百果之先”。糧食中,麥子新熟。豆類中,新鮮蠶豆上市了。它們都能給我們的身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。但是我們嘗鮮的時(shí)候要注意,這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽,或是有過(guò)敏癥的老人一定要當(dāng)心,這幾樣食物新鮮時(shí)都是“發(fā)物”,容易使舊病復(fù)發(fā)?!驹敿?xì)】

運(yùn)動(dòng)篇:

避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈

一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,不要和天氣“較勁”。顧醫(yī)師指出,夏季應(yīng)選擇溫度較低的早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,散步、慢跑、游泳都是很好的選擇。而有些人會(huì)選擇在空調(diào)間內(nèi)運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免空調(diào)溫度過(guò)低、冷風(fēng)直吹以及空氣混濁的問(wèn)題。【詳細(xì)】

適量運(yùn)動(dòng) 早晚為宜

芒種到夏至,雖還不到最炎熱難耐的三伏天,但是此時(shí)氣溫也已升高,尤其是正午時(shí)分?!昂篂樾闹骸?,因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。對(duì)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)??稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:芒種 運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生 飲食

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