北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 黃青

清潔皮膚是衛(wèi)生的基本需要，也是每個(gè)人天天都要做的事?？赡闶欠裰溃鍧嵠つw也是講究技巧的，勤了不行，懶了也不行，把握好節(jié)奏和方法才能事半功倍。 

洗臉：膚質(zhì)不同，方法各異。干性和中性皮膚，雖不會(huì)出油太多，但有時(shí)會(huì)感覺(jué)干燥，尤其是換季時(shí)。因此，中干性皮膚的人，每天早晚各洗一次臉就可以了：晚上用柔和的潔面乳洗臉后，涂抹保濕水和乳液；早晨面部只是存在少量皮膚代謝產(chǎn)物，并沒(méi)有太多的灰塵和污垢，只需用清水沖洗一下即可達(dá)到清潔目的。油性皮膚建議早晚使用控油潔面乳進(jìn)行徹底清潔，中午時(shí)，若感覺(jué)出油多，可用化妝棉沾溫水輕輕擦拭。對(duì)于敏感皮膚，不管是哪種膚質(zhì)，建議晚間使用藥妝潔面乳洗臉，早晨使用純凈水輕輕擦洗，以避免普通產(chǎn)品中的成分刺激對(duì)皮膚造成傷害。 

去角質(zhì)：敏感皮膚、日曬后不宜。去角質(zhì)是將多余的老廢角質(zhì)去除，幫助皮膚實(shí)現(xiàn)新陳代謝，一般每1~2周一次即可。需注意的是，敏感皮膚角質(zhì)層本來(lái)就薄，切勿自行去角質(zhì)；其他類(lèi)型的皮膚，在換季、月經(jīng)前、勞累、重口味飲食、日曬后也不宜去角質(zhì)，因?yàn)樵谶@些狀態(tài)下，皮膚相對(duì)較為敏感，去角質(zhì)等于給皮膚找病。 

洗發(fā)：不宜多、晚上洗。對(duì)頭發(fā)和頭皮來(lái)講，平時(shí)如果不使用造型用品，完全沒(méi)有必要天天洗頭，一周2~3次即可。如果使用造型產(chǎn)品，洗頭可以一天一次，但女生一定要使用護(hù)發(fā)素或發(fā)膜對(duì)頭發(fā)加強(qiáng)保護(hù)，夏天注意使用頭發(fā)專(zhuān)用的防曬噴霧，避免強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成傷害。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，清晨陽(yáng)氣升發(fā)，水為陰性，這時(shí)洗頭發(fā)的話(huà)，陰氣會(huì)阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失和，產(chǎn)生脫發(fā)。晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護(hù)發(fā)產(chǎn)品之后頭發(fā)吸收了營(yíng)養(yǎng)，夜里睡覺(jué)的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉，所以晚上洗頭是最好的。 

洗澡：分區(qū)清潔。頭部以下的皮膚薄厚適中，可以每天洗澡，而且夏季出汗多，也應(yīng)在出汗后及時(shí)清潔。若污垢不多，建議只用清水淋浴，沐浴露和香皂能不用就不用。油性皮膚，建議只在胸背部使用香皂，做到分區(qū)清潔，既達(dá)到了皮脂溢出部位深層清潔的目的，又不傷害其他正常部位。