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肚子脹氣吃什么能調(diào)理?

2017年08月08日 16:14 | 來(lái)源:39健康網(wǎng)
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肚子脹氣是怎么回事?肚子脹氣怎么調(diào)理?肚子脹氣的經(jīng)歷不少人都有過(guò),偶爾一兩次可以“熬”過(guò)去,但是如果脹氣的情況經(jīng)常發(fā)生,就要引起注意了。肚子脹氣是這樣引起的,又要怎樣調(diào)理呢?一起來(lái)了解一下吧。

肚子脹氣的原因

1. 肚子脹氣的原因:吞下氣體過(guò)多

腸子的氣體約有90%經(jīng)口吞入,正常人每天所吞下的空氣大約有500~1000毫升左右,空氣中的主要成分為氧和氮,人體吞下空氣到小腸時(shí),氧氣會(huì)被吸收,而氮?dú)鈩t跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下,人體會(huì)不知不覺(jué)吞下空氣,例如:嚼口香糖時(shí)、吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃東西邊說(shuō)話、喝汽水、可樂(lè)、啤酒等碳酸性飲料時(shí)、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。另外,還有一些人緊張時(shí)會(huì)不自主的作出吞口水的動(dòng)作,這些因素都會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。

2. 肚子脹氣的原因:大腸制造氣體太多

腸子會(huì)制造氣體是因腸蠕動(dòng)障礙,造成細(xì)菌對(duì)食物過(guò)度發(fā)酵,而產(chǎn)生大量的氣體;或因?yàn)槟c道中某種消化酵素有問(wèn)題,而導(dǎo)致某種食物的消化不良,最常見(jiàn)的就是“乳糖不耐癥”,也就是說(shuō),腸胃道無(wú)法消化乳糖所引起,這時(shí)只要不吃含乳糖的食物自然就不會(huì)有癥狀產(chǎn)生。

胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣,胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。另外,肛門(mén)太緊排氣較困難,和慢性便秘也會(huì)逐漸形成腹部脹氣的現(xiàn)象。我們可經(jīng)由直接分析體內(nèi)氣體含量比例,進(jìn)而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體,則腸中氮?dú)馀c氧氣的濃度會(huì)較高,如果是腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵所造成的脹氣,則腸中氫氣與氧氣的濃度會(huì)較高。

那么,肚子脹氣怎么辦呢?

由于人的情緒與胃腸功能息息相關(guān),因此首先要保持良好的情緒,精神要開(kāi)朗,睡眠要充足,會(huì)有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉(zhuǎn)。在飲食方面,一日三餐要合理分配,饑飽均勻,一般吃八分飽,勿過(guò)食,以適應(yīng)胃腸的消化能力,吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣。豆制品、土豆、瓜類、豆類等進(jìn)食過(guò)多,易產(chǎn)氣而發(fā)生脹氣,要注意避免。

1. 肚子脹氣可多吃酸奶調(diào)理

酸牛奶,尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶,能增加腸道中的有益細(xì)菌,抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖和生長(zhǎng),對(duì)維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌的平衡有益,故適當(dāng)飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù),對(duì)消除胃腸脹氣有益。

2. 肚子脹氣可使用一些助消化藥物

藥物方面,多酶片有助消化作用,可適當(dāng)應(yīng)用。還可輔助應(yīng)用多種維生素及中成藥,補(bǔ)中益氣丸及嗎叮啉也可配合應(yīng)用。如果大便次數(shù)多,大便時(shí)干時(shí)稀不成形,可服用阿莫西林、氟哌酸一類抗生素3~5天,可消除腸道內(nèi)異常細(xì)菌活躍而發(fā)酵產(chǎn)氣引起脹氣及大便不成形的情況。

如果有想排氣的感覺(jué),不要憋著,可以暫時(shí)回避一下人群,一定要釋放出來(lái),好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時(shí),可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來(lái)消除腹部的脹氣。喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:肚子脹氣 氣體 調(diào)理

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