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跳舞防癡呆 效果超散步
廣場(chǎng)舞、排舞、爵士舞都行
不少人知道運(yùn)動(dòng)有助延緩大腦老化,在一定程度上起到防止老年癡呆癥的作用。那么,哪種運(yùn)動(dòng)方式效果更佳?德國(guó)神經(jīng)退行性疾病中心的一項(xiàng)研究顯示,跳舞效果更佳,無(wú)論是廣場(chǎng)舞、排舞還是爵士舞,延緩大腦老化的效果優(yōu)于散步等普通運(yùn)動(dòng)方式。
研究人員招募62名平均年齡68歲的老年志愿者,把他們分成兩組,一組每周一次學(xué)跳舞,另一組則做一些常規(guī)的耐力和拉伸訓(xùn)練:包括騎行、散步等。18個(gè)月后,研究人員發(fā)現(xiàn),兩組志愿者的大腦海馬體區(qū)域都有所增大,“但只有跳舞組在平衡能力方面表現(xiàn)出顯著改善”。海馬體在記憶、學(xué)習(xí)和保持身體平衡方面起著重要作用。這一區(qū)域會(huì)隨著年齡老化而萎縮,會(huì)受阿爾茨海默氏癥等疾病影響。通常情況下,70歲以后,大腦中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域每年會(huì)萎縮1%,從而引起健忘、方向感差、癡呆癥等問(wèn)題。海馬體是為數(shù)不多的可再生的大腦區(qū)域之一,能夠預(yù)防甚至逆轉(zhuǎn)萎縮。
研究人員認(rèn)為,跳舞效果更佳的原因可能在于,志愿者被要求學(xué)習(xí)不同舞種,包括爵士舞、廣場(chǎng)舞、拉丁舞、排舞等,隔周就得變換步法、手勢(shì)、速度、旋律和舞蹈編排,處于不斷學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)的過(guò)程。研究報(bào)告由最新一期瑞士《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志發(fā)表。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:效果 跳舞 散步 老年癡呆 志愿者 大腦
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