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老媽自創(chuàng)“心臟養(yǎng)護(hù)經(jīng)”

2017年10月09日 15:40 | 作者:王愛(ài)英 | 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)
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我的母親今年82歲,作為一個(gè)長(zhǎng)期患有心臟病的人,她經(jīng)歷過(guò)多次磨難,實(shí)屬不易。多年來(lái),老媽總結(jié)了一套獨(dú)特的“心臟養(yǎng)護(hù)經(jīng)”:管住嘴、邁開(kāi)腿、勤泡腳、睡眠足、心情好。

管住嘴。老媽常說(shuō)的一句話就是:“少吃一口,安定一宿;多吃一口,折騰一宿?!比粘I钪?,老媽合理搭配食物,常吃清淡食物,遵循少鹽、少油、少脂肪的原則,偶爾也吃些粗糧,目的是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。每逢家中來(lái)客,老媽也不會(huì)因?yàn)椴穗蓉S盛而“破戒”。老媽的一日三餐定時(shí)定量,真正做到了“早吃好,午吃飽,晚吃少?!惫茏×俗欤呐K病復(fù)發(fā)概率就小。

邁開(kāi)腿。老媽雖有多年心臟病史,但平時(shí)總愛(ài)做一些適量運(yùn)動(dòng)。平時(shí)她就在客廳轉(zhuǎn)悠,伸伸胳膊,拍拍大腿。只要她不累,還可做些簡(jiǎn)單家務(wù),養(yǎng)養(yǎng)花,有時(shí)去公園散散步,和一些老人打打太極拳,心情不錯(cuò)時(shí)還去扭扭秧歌,生活內(nèi)容多姿多彩。

勤泡腳。“人衰腳先老,保健是法寶;病從足底起,需用熱水泡。”這是老媽常說(shuō)的一句話。人老了,血液循環(huán)不暢通,腿愛(ài)涼,所以每晚老媽都打一盆熱水,泡泡腳:水沒(méi)過(guò)小腿,不停地用手往膝蓋上撩水,直到身體微微出汗為止。有時(shí)還會(huì)在洗腳水中放入一些生姜,效果更好。泡完腳后,按摩腳底,緩解疲勞,然后躺在床上,舒舒服服睡一宿好覺(jué)。

睡眠足。老媽說(shuō):人到老年生活一定要有規(guī)律,作息時(shí)間一定要合理。老年人的睡眠時(shí)間在5.5~7個(gè)小時(shí),所以老媽每天早晨按時(shí)起床,中午午休1個(gè)小時(shí),晚上按時(shí)就寢。這樣,既保證了睡眠質(zhì)量,又保養(yǎng)了“精氣神”。

心情好。老媽認(rèn)為,要想身體好,必需沒(méi)煩惱。只要兩耳不聞繁雜事,活得輕松又自在。心情舒暢了,自然心臟就不會(huì)得病。老媽每天都活得樂(lè)樂(lè)呵呵的,遇事從不鉆牛角尖,心胸寬廣,家里的大事小情從來(lái)不掛在心上,真可謂人也舒坦,心也舒坦。閑時(shí),她還參加各種娛樂(lè)活動(dòng),如讀書(shū)、看報(bào)、聽(tīng)新聞、賞戲曲等,這些做法不僅豐富了她的晚年生活,還增強(qiáng)了她的記憶力。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:心臟養(yǎng)護(hù)經(jīng) 心臟病 管住嘴 邁開(kāi)腿

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