損傷，是指人體受到外界各種創(chuàng)傷因素作用所引起的皮肉、筋骨、臟腑等組織結(jié)構(gòu)的破壞，及其所帶來(lái)的局部和全身反應(yīng)。按損傷的發(fā)生過(guò)程和外力作用性質(zhì)分類(lèi)急性損傷和慢性勞損。

急性損傷常由于一些突發(fā)的狀況，比如崴腳、扭膝、肌肉拉傷、磕磕碰碰后，通常馬上就疼、腫得不行。即刻冰敷能起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。如果是慢性損傷急性發(fā)作、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、術(shù)后康復(fù)時(shí)，出現(xiàn)疼痛、腫脹、發(fā)熱反應(yīng)后也可使用冰敷，可減輕腫脹、鎮(zhèn)痛，將不適感控制在最低水平。

每隔2～3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，可以改善周?chē)芡ㄍ感?、減輕滲出，防止水腫；可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應(yīng)發(fā)生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1～2小時(shí)冰敷一次。每次冰敷時(shí)長(zhǎng)控制在15～20分鐘，切記每次冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則結(jié)果適得其反。

3件事配合冰敷效果更佳：充分貼服皮膚。加壓、塑形后冰袋會(huì)充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達(dá)患處；防止凍傷，保護(hù)性隔離；防止污染傷口。使用硅膠冰袋前要除去表面凝結(jié)的霜，冰水混合物要擦拭干凈袋子外面灑落的水。

慢性損傷通常沒(méi)有突發(fā)的外傷，而是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)勞損和過(guò)度使用而緩慢起病（如腰肌勞損，肩周炎），此時(shí)可以熱敷。

損傷發(fā)生的2～3天內(nèi)或一周內(nèi)盡量不要用溫水泡腳等一切溫?zé)岬姆椒ㄌ幚韨幰约半S意按揉。

（北京大學(xué)第三醫(yī)院主管技師邢劍）