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飯后百步走不會導致胃下垂
從小我們就總聽家長說,剛吃完別蹦蹦跳跳,小心你的胃下垂。可俗話又說飯后百步走,活到九十九。那么,吃完飯到底能不能運動,對胃是好還是不好?
胃是食道的擴大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸。它通過蠕動攪磨食物,使食物與胃液充分混合。胃的個頭小,但“肚量”大,可以包容你的一切(食物)。
空腹時,我們的胃只有拳頭大小,胃壁有1厘米厚。胃會在你咀嚼食物的第一時間接收到反射信號,并且開始自動擴張,這可以說是胃對我們的“包容”,也算是一種自我保護措施。
飯后運動真的會導致胃下垂嗎?胃有很多東西固定著,沒那么脆弱。胃在腹腔內(nèi)的位置也是固定的,周圍的小網(wǎng)膜、大網(wǎng)膜、脾胃韌帶等會拴住它,這是在胚胎發(fā)育早期就已經(jīng)形成好的,不會因為跑幾步、動一動就松弛下垂。很多人沒有做鋇餐檢查,只是有些消化不良的癥狀,就主觀扣上了“胃下垂”的帽子。
胃下垂偏愛哪類人群呢?胃下垂常見于瘦長體形的人、腹部肌肉張力不足的人、久臥病床體質(zhì)虛弱的人等,主要是因為胃的平滑肌張力下降和胃周韌帶松弛。
雖說飯后運動和胃下垂沒有直接關系,但吃飽后立即運動,確實會影響腸胃蠕動,讓人感覺不舒服,所以掌握飯后運動的時間和強度就非常重要了。飯后運動應注意三個時間:飯后半小時內(nèi),不要劇烈運動,走動走動就好,尤其是腸胃功能較差的人;飯后一小時,可以進行中等強度的運動,比如散步、快走、或者是慢跑;飯后兩小時,基本進入食物消化的尾聲了,就沒有什么限制了。
(南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院副主任醫(yī)師青海濤)
編輯:趙彥
關鍵詞:飯后百步走 胃下垂