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飯后百步走不科學(xué) 危害要小心
俗話說“飯后百步走,能活九十九”,其實,這種說法并不科學(xué)。從消化生理功能來說,飯后胃正處于充盈狀態(tài),這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng),以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下,可保證胃腸道得到更多的血液供應(yīng)量。
如果餐后馬上散步,血液需運(yùn)送到全身其他部位,胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少,食物得不到充分消化。再說,胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn) 生的,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。如餐后散步,胃部在活動中快速蠕動,把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸,使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。有 些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了脹滿,而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi),身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng) 去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發(fā)功能性消化不良。
有些人是飯后“不能走”的,如患有胃下垂的 病人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應(yīng)減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈,此時再進(jìn)行直立性活動,就會增加胃的振動,加重 胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動。因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少,從而加重病情。
另外,餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進(jìn)行過胃部手術(shù)的病人也很不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛,加重頭暈,上腹飽脹不適,體位性低血壓、早搏、心動過速,以及陣發(fā)性房顫等。
另外,冬季氣溫低,就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大,進(jìn)餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓,要是匆忙離開餐廳,在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走,汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮,容易引起風(fēng)寒頭痛,還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此,飯后適當(dāng)靜坐,閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動比較合適。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:飯后百步走 消化 危害 胃腸 血液