近日有媒體爆料，一名《王者榮耀》主播，因長(zhǎng)期熬夜直播導(dǎo)致過(guò)勞留猝死，年僅20歲，該主播此前是公認(rèn)的《王者榮耀》最強(qiáng)輔助。

關(guān)于猝死的案例便頻頻發(fā)生，特別是發(fā)生猝死的不少還是學(xué)生或20多歲的年輕人，令人十分惋惜。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科李榮主任醫(yī)師提醒我們，熬夜族出現(xiàn)癥狀警惕猝死發(fā)生。

熬夜族警惕猝死前征兆

臨床上的猝死一般考慮心源性猝死，也就是和心臟相關(guān)的疾病導(dǎo)致的猝死。多數(shù)猝死發(fā)生時(shí)都會(huì)有冠心病的癥狀，比如胸悶、胸痛、有恐懼感、瀕死感等等。還有些病人會(huì)表現(xiàn)為大汗淋漓、冷汗、呼吸困難，直到發(fā)生眼前發(fā)黑、暈厥、抽搐等情況。

如何預(yù)防猝死？

世界心臟聯(lián)合會(huì)提出以下幾點(diǎn)“與心臟一起工作”的有效建議：

1、 少吃鹽及腌制食物。

2、 戒煙。

3、 保持理想體重。

4、 健康的工作餐。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標(biāo)有“健康食品”的工作餐，或從家中自帶食物也是好辦法。

5、 盡可能多鍛煉。每天至少30分鐘的輕量運(yùn)動(dòng)，就可有效降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步，或搭公交車上班時(shí)，提前兩站下車，再步行至公司。

6、 了解自己的數(shù)字。定期體檢，讓醫(yī)生告訴您，您的血壓、血脂與血糖的情況，以及腰臀比、BMI指數(shù)。知道這些數(shù)字后，就可根據(jù)自身情況抵御心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。