生活中，有些老人愛(ài)生氣，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，既傷感情又傷身。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑，而且生理反應(yīng)劇烈，分泌物比在任何時(shí)候都復(fù)雜，且有一定毒性，傷人傷己。多項(xiàng)研究表明，積極快樂(lè)的心態(tài)是長(zhǎng)壽的最重要因素。中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟提醒，老人可以問(wèn)自己4個(gè)問(wèn)題來(lái)壓壓火。

一問(wèn)“是不是小題大做了？”當(dāng)事情發(fā)生在自己身上時(shí)，人們就會(huì)下意識(shí)地以自我為參照看問(wèn)題，夸大后果。由于老人關(guān)注的事情相對(duì)較單一，對(duì)個(gè)別事情就會(huì)過(guò)于專(zhuān)注，容易鉆牛角尖。此時(shí)，老人不妨問(wèn)問(wèn)自己，是不是小題大做了，常碰到這種事情嗎？如果繼續(xù)發(fā)展下去，情況會(huì)怎樣？后果真的有那么嚴(yán)重嗎？冷靜想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情并沒(méi)想象的那么糟，更不值得犧牲自己的健康、惡化與別人的關(guān)系。

二問(wèn)“是否有人比我更糟糕？”人在憤怒時(shí)往往覺(jué)得自己很不幸，但如果此時(shí)有人發(fā)生了更糟糕的狀況，多數(shù)人都會(huì)有所釋?xiě)?。在心理咨?xún)中，人們?cè)诼?tīng)了別人的問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)有更多收獲，甚至自動(dòng)打開(kāi)了心結(jié)。憤怒對(duì)老人的傷害很大，一些患心腦血管疾病、心臟病的老人發(fā)火更危險(xiǎn)。因此，老人在感到情緒憤怒時(shí)，要主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，靜心想想，有沒(méi)有比自己更不幸的人，他們是如何處理的？在這樣反復(fù)的自問(wèn)中，老人就會(huì)慢慢走出壞情緒。

三問(wèn)“事情能否有轉(zhuǎn)機(jī)？”根據(jù)積極心理學(xué)的觀點(diǎn)，世界上沒(méi)有什么事情是值得絕望的，任何事情都有積極的一面。老年人最大的財(cái)富之一便是閱歷，在大半生中經(jīng)歷過(guò)那么多事情，遇到困境時(shí)，老人不妨回想一下自己以前是否經(jīng)歷或聽(tīng)說(shuō)過(guò)類(lèi)似的事情，當(dāng)時(shí)是如何絕處逢生的。在回憶的過(guò)程中，就會(huì)重建自信，眼前的事情也能慢慢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。

四問(wèn)“能否接受眼下的感受？”當(dāng)事情處于焦灼狀態(tài)時(shí)，老人不妨靜心地問(wèn)問(wèn)自己，眼下的感受是什么？這件事情真的無(wú)法接受嗎？如果接受了，最壞的結(jié)果會(huì)怎樣？其實(shí)很多時(shí)候，人們接受了現(xiàn)實(shí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果也沒(méi)有那么糟，還可能會(huì)“柳暗花明”。