黑龍江省名老中醫(yī) 于景獻(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果用熱水加醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報(bào)道，上海最高齡的老壽星、110歲的羅時(shí)敏老人就喜歡用熱水加醋來泡腳。

人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，并通過刺激這些穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級(jí)版。中醫(yī)典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時(shí)加一點(diǎn)醋，可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力，軟化角質(zhì)，還可以讓血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下：將2.5升左右的水量放入腳盆中，同時(shí)倒入半碗約150毫升白醋，水溫以腳感溫?zé)釣橐?，建議45℃左右；水深應(yīng)蓋過腳面，未蓋過腳面應(yīng)增加水量。雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾，也可以有意識(shí)地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時(shí)長(zhǎng)不要超過30分鐘。泡腳時(shí)，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。泡腳時(shí)段在飯后一小時(shí)，睡前半小時(shí)為佳。

用醋泡腳是老年朋友性價(jià)比最高的養(yǎng)生妙方。要注意太飽太餓時(shí)不宜泡腳；泡腳時(shí)更多的血液會(huì)涌向下肢，體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥，因此，體質(zhì)虛弱者不宜泡腳；患了心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，立即躺在床上休息；糖尿病老人千萬留意水溫；足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。