上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任、主任醫(yī)師  方泓

冬季氣候比較干燥，“上火”的人群多起來。人體為什么會上火？哪些人群易“上火”？“上火”后又該怎么辦？

其實，所謂“上火”，是指人體經(jīng)常會出現(xiàn)咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現(xiàn)。除了天氣因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等原因，都會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀。中醫(yī)認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節(jié)特征，更容易“上火”。

從體質(zhì)角度看，陰虛質(zhì)人群最容易上火。陰虛質(zhì)是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動，活潑。不耐熱。

濕熱質(zhì)人群平素濕熱內(nèi)蘊，也容易上火，表現(xiàn)為鼻部油膩或油光發(fā)亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴里有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。當(dāng)然氣郁質(zhì)的人相對也容易上火。

而氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)不容易上火。這部分人陽氣不足，平素少氣懶言、畏寒明顯，容易疲勞，反復(fù)感冒，手足不溫，大便稀薄，喜熱。

應(yīng)對“上火”需辨清虛實和部位，這方面專業(yè)性很強，不展開闡述?！吧匣稹钡闹委熡醒a虛、瀉實、清熱、溫陽，更有引火歸元。切忌見火治火，不可一味清熱瀉火或養(yǎng)陰降火，這就要求醫(yī)生辨證求因，靈活用藥。

對于普通百姓來說，要想防治“上火”先得學(xué)些生活小竅門。每天早睡早起，收養(yǎng)神氣，早晨空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新，夜晚宜早睡養(yǎng)神。飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顧護陰津，減少津液流失，酸能收斂補肺，辛味發(fā)散泄肺。保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會活動，保持積極樂觀向上的心態(tài)，情緒保持平靜，不急不躁，心平氣和。運動有節(jié)，調(diào)養(yǎng)氣血，不宜劇烈運動，運動以有氧運動為主，運動時間以半小時為宜。適度多飲水，并食用養(yǎng)陰潤燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。