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冬季女性為什么更易腰疼?

2018年01月22日 16:34 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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女人腰,一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性,夏天露臍冬天著短外套低腰褲,都是想把腰露出來,別“委屈”了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部,不僅是風(fēng)景,也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥,男女均有發(fā)生,但女性居多,在除感染、腫瘤等病因外,多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān),亦與“女為陰體,易受寒濕”的體格特征有關(guān)。冬天里,女人腰是保暖重點(diǎn)。

女性為什么更易腰疼

女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn),使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表著不同的情況。腎虛腰痛更常見。腎虛腰痛,是女性中更常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。

血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起綿綿作痛、隱痛,酸軟無力,勞累或房事后加重。女性每月失血過多,同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn),都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。

寒濕性局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng),早期與血淤性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。

盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。

女性養(yǎng)腰保暖更重要

月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

更常用的護(hù)腰方法就是,將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;

揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部;

揉散筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行,均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

女性腰疼少沾性寒生冷食品

專家表示,如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

女性腰痛者,要避免過多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應(yīng)如此,比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等,同時(shí),根據(jù)“藥食同源”的理論,平時(shí)生活中可選用一些食療方。

如何預(yù)防腰痛

1、 保持充足的睡眠,床墊不要太軟,睡覺的時(shí)候不要保持一個(gè)姿勢(shì)。側(cè)臥雙腿彎曲的姿勢(shì)最為合適,可以減少腰部的負(fù)擔(dān)。

2、 避免久站久蹲或彎腰。

3、 不要提太重的東西,或者是拿太高的東西,經(jīng)常做一些腰部活動(dòng),讓腰肌舒展放松。

4、 平常要注意腰部的保暖,天氣冷的時(shí)候要及時(shí)添加衣服,以免受涼。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:冬季 女性 腰疼 保暖

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