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準(zhǔn)媽媽過(guò)冬記住幾個(gè)“一定”
不同的季節(jié),有不同的作息時(shí)間。夏季懷孕,有夏季的過(guò)法;冬季懷孕,就需要一套新的行為習(xí)慣。太原市婦幼保健院急診科副主任醫(yī)師郭燕華說(shuō),作為一名準(zhǔn)媽媽,冬季需要有一套“行為準(zhǔn)則”,以便平穩(wěn)度過(guò)寒冷的冬季。
睡覺(jué)一定要早睡晚起。在冬天,準(zhǔn)媽媽一定要早睡晚起。特別是冬至之后,盡量等到出太陽(yáng)的時(shí)候,再考慮外出的事情。如果休息不足,會(huì)直接導(dǎo)致一整天的狀態(tài)都不好,進(jìn)而影響到寶寶的健康。
室內(nèi)一定要通風(fēng)換氣。冬季天氣寒冷,人們都喜歡緊閉窗戶。這樣是會(huì)更暖和,但是長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)并不是一件好事。長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng),會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度下降。每天選擇一個(gè)空氣質(zhì)量比較好的時(shí)間點(diǎn)通風(fēng)換氣,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是很有必要的。
食物一定要“挑選”。冬季,是食補(bǔ)的最好季節(jié),準(zhǔn)媽媽一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間。冬季多吃一些時(shí)令蔬菜,有助于準(zhǔn)媽媽度過(guò)寒冷的冬季。核桃、芝麻、栗子、菠菜等御寒食物可以適當(dāng)多吃一點(diǎn),但也要控制好量。
運(yùn)動(dòng)一定要適度。如果天氣好,肯定建議準(zhǔn)媽媽沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)。但是冬季霧霾天氣比較嚴(yán)重,所以出門運(yùn)動(dòng)一定要適度。冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng),對(duì)于身體御寒和寶寶健康都有很大好處。不過(guò),運(yùn)動(dòng)出滿頭大汗這種事情,準(zhǔn)媽媽不要做。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:準(zhǔn)媽媽 過(guò)冬 注意事項(xiàng)
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