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氣色不好 教你3個改善方法

2018年03月11日 16:16 | 來源:99健康網
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很多女性都因氣血不足而導致氣色不好,這個時候我們應該多注意氣血問題,下面就來給大家推薦3個改善氣色的方法,一起來了解下吧。

3個方法改善氣色不好

1、 調節(jié)飲食

女人之所以氣血不足,通常與營養(yǎng)不良有關,而食療是改善氣血的有效手段,建議平時多吃一些具有補血功效的食物,注意營養(yǎng)均衡。

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補血:血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀,建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物,也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用,以補血養(yǎng)血。

養(yǎng)腎:腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象,從而導致皮膚得不到水分的滋養(yǎng),繼而引起臉色黯淡粗糙的情況,建議食用具有補腎作用的食物,如黑芝麻、桂圓、淮山等。

調宮:寒性體質通常會有宮寒癥狀出現(xiàn),如痛經、怕冷等,建議通過食療進行調宮??梢岳萌夤?、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服,或直接服用紅糖水,以祛除體內寒氣。

補氣:氣,是人體活動的源頭,若機體氣體運行不暢,則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參,以補氣益血,強心健脾。

2、 加強鍛煉

如果你細心觀察,那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣,更富活力,這主要是因為經常鍛煉有助于加快身體代謝,能逐漸改善血液循環(huán),而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外,保持皮膚的細化幼嫩,令皮膚看上去充滿彈性與光澤,令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。

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3、 保證睡眠

充足的睡眠,對于養(yǎng)膚護膚來講尤為重要!若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差,就很容易引起毛孔粗大、肌膚干燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現(xiàn)象,從而導致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠,不僅有助于促進皮膚的新陳代謝,而且利于皮膚細胞的修復與再生,令皮膚紅潤有光澤,進而逐漸改善氣色差的現(xiàn)象。

這些中藥也能補氣養(yǎng)血

何首烏

何首烏是保健珍品,具有養(yǎng)精血,強筋骨等功效,而且烏發(fā)、強心降脂、軟化血管。磨細粉,每天30g,蜂蜜兌服。

阿膠

阿膠含有多種氨基酸和鈣質,為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。

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熟地黃

熟地黃是養(yǎng)血佳品,強心利尿,烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。

紫河車

紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細粉,裝入膠囊,每天10g吞服。

龍眼肉

龍眼肉具有養(yǎng)血安神,益智聰明的功效。每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。

編輯:趙彥

關鍵詞:氣色不好 改善方法

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