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人生前十年決定未來(lái)健康
俗話說(shuō),“三歲看大,七歲看老”。瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),10歲基本就能看出人一生的健康狀況??梢姡瑑和瘯r(shí)期的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)及心理健康等,將影響人一生的健康狀況和生活質(zhì)量。本期《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)多位專家,教您打造讓孩子受益一生的家庭健康環(huán)境。
健康主要取決于人生前十年
瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)研究人員共收集并分析了14個(gè)歐洲國(guó)家24179個(gè)50~96歲居民的健康數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)一個(gè)人從出生到10歲所在家庭的經(jīng)濟(jì)、健康狀況與他的生長(zhǎng)發(fā)育及健康水平存在密切關(guān)系。其中,家長(zhǎng)職業(yè)、家庭藏書數(shù)量、住房質(zhì)量以及家庭房間數(shù)跟居住人數(shù)的比率,這四項(xiàng)因素與健康狀況的關(guān)聯(lián)最大。
職業(yè)體現(xiàn)了父母的社會(huì)資源及收入能力,是孩子成長(zhǎng)環(huán)境和生活來(lái)源的重要保障。云南省昆明市曾調(diào)查了2830名6.5~12.5歲城市小學(xué)生及其家長(zhǎng)職業(yè)類型,發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)從事腦力勞動(dòng),孩子智力水平更高。家庭藏書數(shù)量反映了父母對(duì)子女教育的投入與重視程度。家庭中居住人數(shù)與房間數(shù)的比率、住房質(zhì)量則體現(xiàn)了孩子的成長(zhǎng)環(huán)境,復(fù)旦大學(xué)2017年的研究顯示,大多數(shù)貧困家庭的兒童生活在噪音大、位置差、擁擠的住房里,他們成年后對(duì)自身健康的評(píng)價(jià)較低,疾病發(fā)病率較高,死亡時(shí)間更早,還更可能出現(xiàn)危害健康的行為。
該研究的參與者日內(nèi)瓦大學(xué)國(guó)家能力研究中心高級(jí)研究員史蒂芬·卡拉迪表示,越來(lái)越多科學(xué)證據(jù)表明,身體狀況可以反映出生活環(huán)境,因此我們需要特別關(guān)注人生早期階段的生活環(huán)境。中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷向《生命時(shí)報(bào)》記者表示:“孩子是張白紙,非常容易受家庭環(huán)境影響,一些不良因素很可能在孩子體內(nèi)潛伏下來(lái),成年后被喚醒。”
美國(guó)康奈爾大學(xué)2014年發(fā)布的一項(xiàng)研究表明,個(gè)體從出生到9歲的生活環(huán)境差,成年后會(huì)表現(xiàn)出更多的身心健康問(wèn)題。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異認(rèn)為,早期生活對(duì)人未來(lái)一生健康的影響實(shí)際上可追溯到“生命早期1000天”,即從女性懷孕的胎兒期(280天)到寶寶2歲(720天)。這段時(shí)期不僅影響兒童體格生長(zhǎng)和智力發(fā)育,還與成年后慢性病的發(fā)病率有聯(lián)系。
我國(guó)兒童有不少健康問(wèn)題
目前,我國(guó)兒童的生活方式、心理健康等還存在不少問(wèn)題,亟需改善。
營(yíng)養(yǎng)不合理易肥胖。2012年中國(guó)疾病預(yù)防控制中心在22個(gè)城市進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)34.7%的兒童有飲食行為問(wèn)題,其中19%強(qiáng)烈偏愛某種食物。兒童時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不合理、飲食習(xí)慣不良會(huì)增加成年期一些疾病的患病幾率,比如缺鐵性貧血、肥胖、冠心病、腫瘤、骨質(zhì)疏松。
睡眠不足影響生長(zhǎng)發(fā)育。按照我國(guó)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》要求,小學(xué)生每天應(yīng)有10小時(shí)睡眠時(shí)間,初中生每天應(yīng)有9小時(shí)。但中國(guó)青少年研究中心2016年調(diào)查發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)日,只有24.6%小學(xué)生能睡足10小時(shí),24.9%初中生能睡足9小時(shí)。孫宏艷表示,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)身高、發(fā)育造成不良影響,降低免疫力和抵抗力。
運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致體質(zhì)下降。中國(guó)青少年研究中心的調(diào)查顯示,超過(guò)六成的學(xué)生不能達(dá)到國(guó)家規(guī)定的每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),三成多學(xué)生平時(shí)沒有體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。沒有人陪伴是孩子不愿意運(yùn)動(dòng)的重要原因。孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致其體質(zhì)下降、肥胖、發(fā)育過(guò)慢,不利于機(jī)體協(xié)調(diào)能力發(fā)展。
家庭關(guān)系影響心理健康。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心兒童青少年精神科主任杜亞松表示,兒童期主要有焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,多動(dòng)癥以及注意力不集中等行為問(wèn)題。親子關(guān)系和網(wǎng)絡(luò)、電子產(chǎn)品使用過(guò)度行為也值得關(guān)注。不少心理問(wèn)題與家庭環(huán)境息息相關(guān),比如夫妻關(guān)系不和諧會(huì)造成孩子心理缺陷、情緒不穩(wěn)定、煩躁、睡眠問(wèn)題等。
打造終生受益的家庭環(huán)境
兒童期是塑造孩子生活方式的重要時(shí)期,父母應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)孩子健康生活的責(zé)任,為孩子打造一個(gè)健康的生活環(huán)境。
培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。鈕文異表示,家長(zhǎng)應(yīng)為孩子做出榜樣,三餐規(guī)律,食物種類多樣,少吃多油多鹽食物。孫宏艷建議家長(zhǎng)和孩子一起學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí),偶爾讓孩子設(shè)計(jì)食譜,參與做飯過(guò)程,讓孩子有參與感和成就感,有助于糾正孩子的挑食行為。
幫助孩子規(guī)律作息。對(duì)于孩子學(xué)習(xí)壓力大、睡眠不佳的情況,鈕文異建議,家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的情況輔助調(diào)整作息,分塊規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。注意休息和學(xué)習(xí)時(shí)間有間隔,不要讓孩子疲勞過(guò)度或熬夜。
帶孩子定期運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)經(jīng)常與孩子一起進(jìn)行體育鍛煉,不僅可以增強(qiáng)孩子體質(zhì),還可以增進(jìn)親子關(guān)系。鈕文異建議,周末全家人一起散步、爬山、郊游,創(chuàng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。孫宏艷提醒,家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣,鼓勵(lì)孩子多和同伴一起運(yùn)動(dòng),讓孩子在運(yùn)動(dòng)中找到自信和友情。
多跟孩子溝通。家長(zhǎng)們應(yīng)注意維護(hù)和諧的家庭關(guān)系、親子關(guān)系。杜亞松建議,家長(zhǎng)要主動(dòng)了解孩子不同時(shí)期容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題,根據(jù)孩子的心理需求,用正確方法進(jìn)行教育和引導(dǎo),輔導(dǎo)兒童學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的技巧。
孫宏艷還建議,家長(zhǎng)們不要把成績(jī)作為評(píng)價(jià)少年兒童的唯一標(biāo)準(zhǔn)?!安灰尯⒆虞斣谄鹋芫€上”,不僅要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī),更要關(guān)注孩子的身心健康,讓孩子擁有終生受益的健康生活方式。家長(zhǎng)們應(yīng)該提高自己的健康素養(yǎng),和孩子一起養(yǎng)成健康的生活方式,在孩子小時(shí)候就播下健康生活的種子。(水 欣)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:孩子 健康 家長(zhǎng)
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