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堅(jiān)持揉腹一個(gè)月出現(xiàn)驚人變化
本文專家觀點(diǎn):
中華瑜伽協(xié)會(huì) 迷 羅
北京朝陽(yáng)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 謝衡輝
前幾天去拜訪一位長(zhǎng)輩,寒暄過(guò)后,話題就落在了他的身體狀況上。退休以后,由于缺少鍛煉,他的體重一路飆升。隨著體重的增加,血壓血脂都高了起來(lái),成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天,見(jiàn)到我連忙討要減肥秘訣。
我說(shuō)減肥的秘訣在于減腹,因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)都聚在這,小腹一旦凸起便是發(fā)胖前兆。中醫(yī)講治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這里入手。
腹部走的大多是陰經(jīng),而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,是寒氣最愛(ài)聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但能讓人體自動(dòng)調(diào)集脂肪來(lái)御寒,還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時(shí)針?lè)较蛉?,后按順時(shí)針?lè)较蛉唷H嗟拇螖?shù)最低以36遍起,或36的倍數(shù)也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫,元?dú)獬鋵?shí),減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
每天揉腹三次 堅(jiān)持一個(gè)月有驚人變化
其實(shí),揉腹的功效不只是能減肥哦!
小小揉腹功效多!
1治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點(diǎn),形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹,讓身體恢復(fù)自身的功能。
按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定會(huì)收到明顯的效果。 揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
2改善胃動(dòng)力
胃部動(dòng)力不足的人,胃不能很好地把吃進(jìn)去的食物向下推動(dòng),很容易在餐后出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞咽困難、體重減輕等。除了從飲食上進(jìn)行調(diào)整外,揉腹效果也很不錯(cuò)。按揉時(shí),用力要適度,呼吸自然,以利于胃腸蠕動(dòng)。
3治脾虛不長(zhǎng)肉
孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí),會(huì)出現(xiàn)特別能吃,但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化,就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣,時(shí)間久了就堆積到那了,所以還會(huì)食積。
可以試試揉腹的方法,孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時(shí)針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會(huì)感覺(jué)舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:揉腹 功效 減肥 治便秘
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