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適合幼兒吃的蔬菜水果有哪些?家長(zhǎng)應(yīng)該看一看!
我們知道幼兒的皮膚是比較嬌嫩的,而且皮膚的免疫力也是比較低下的,在平時(shí)不注重正確飲食和日常護(hù)理,就會(huì)誘發(fā)皮膚疾病。大人在平時(shí)都知道要好好保護(hù)好自己的皮膚,要做好皮膚的日常護(hù)理,何況幼兒很容易受到皮膚疾病的困擾,那么就更應(yīng)該注重飲食調(diào)理和日常護(hù)理了。下面我們就來(lái)了解一下,幼兒應(yīng)該多吃哪些水果和蔬菜可以起到護(hù)膚的作用。
那么幼兒吃哪些水果和蔬菜能夠起到護(hù)膚作用呢?
1、 荔枝。荔枝含有豐富的維生素a和維生素b以及維生素c還含有果膠和蛋白質(zhì),以及鐵、磷、鈣等多種微量元素,荔枝能夠起到補(bǔ)腎和改善肝功能的作用,而且可以快速去除體內(nèi)的毒素,可以促進(jìn)細(xì)胞的生成,而且能夠讓皮膚變得細(xì)嫩還有彈性,是排毒養(yǎng)顏的好水果。小孩子經(jīng)常吃荔枝,可以起到通神益智和補(bǔ)腦健身的功效。
2、 黃瓜。黃瓜又叫做青瓜,黃瓜,含有豐富的黃瓜素,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,而且能夠起到清熱排毒的作用,同時(shí)還含有豐富的維生素c,能起到美白肌膚和抑制黑色素形成的作用,所以黃瓜是比較難得的排毒養(yǎng)顏食品。家長(zhǎng)可以做黃瓜涼拌給孩子吃,這樣口味是比較好的,孩子是比較喜歡吃的。
3、 番茄。番茄又叫做西紅柿,番茄是具有生津止渴和健胃消食的作用,而且能達(dá)到清熱排毒和涼血平肝的功效,可以治療口渴和食欲不振等癥狀。番茄含有胡蘿卜素和維生素a,能夠起到祛斑和美容以及抗衰老等功效。
4、 獼猴桃。獼猴桃能起到解熱止咳和健脾胃的功效,而且具有抗衰老的作用,獼猴桃中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì),還含有維生素b和維生素c,以及鈣、鐵、磷等微量元素,孩子吃獼猴桃能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝,而且能夠提高皮膚的免疫功能。
5、 西瓜。西瓜富含維生素a和葡萄糖,以及蘋果酸等物質(zhì),能起到清熱排毒和利小便以及降血壓的功效,西瓜雖然好吃,但也是有一定講究的,西瓜是寒涼性食物容易傷脾胃,所以在平時(shí)不能過(guò)量吃,否則會(huì)出現(xiàn)消化不良或者腹瀉的癥狀。
6、 草莓。草莓富含維生素c和b,還含有豐富的鈣、磷和鉀等微量元素,能夠治療腹瀉和發(fā)燒以及牙齦疾病,小孩子在平時(shí)可以適量的喝一些草莓汁,可以起到美容皮膚作用的。
那么幼兒在吃水果的時(shí)候要注意什么呢?
1、 不能多吃荔枝。我們知道一枚荔枝,三把火的說(shuō)法,患有慢性扁桃體炎和咽喉炎,等人多吃荔枝就會(huì)引起身體更加上火,會(huì)導(dǎo)致全身乏力和腹痛腹瀉等癥狀,同時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡昏迷和抽搐等癥狀,甚至?xí)<暗缴?,所以小孩子在吃荔枝的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)量吃。
2、 不要過(guò)量喝西瓜汁。因?yàn)槲鞴系奶欠趾渴潜容^高的,由于孩子的腸胃功能還沒有完全發(fā)育,糖分過(guò)高就會(huì)影響腸黏膜無(wú)法吸收和消化,這樣就會(huì)刺激到消化道,而導(dǎo)致腹瀉和腹痛的癥狀發(fā)生。
3、 吃芒果時(shí)切小塊。因?yàn)槊⒐泻泄岷桶被?,而且還有各種蛋白質(zhì)等刺激性物質(zhì),白銅的皮膚是比較薄嫩的,受到刺激就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),所以家長(zhǎng)在為孩子吃芒果的時(shí)候,最好是切成小塊,這樣就不會(huì)接觸到皮膚而引起過(guò)敏。
溫馨提示
家長(zhǎng)在平時(shí)要多了解關(guān)于寶寶正確飲食的知識(shí),要了解寶寶能夠吃哪些水果和不能吃哪些水果,而且還要注意寶寶吃水果的正確方法,這樣才能保證寶寶的健康。我們?cè)诒Wo(hù)好自己的身體的同時(shí),也要讓寶寶過(guò)的舒適健康,那么我們才能夠安心的工作和生活。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:幼兒 蔬菜 水果 護(hù)膚
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