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早晨空腹喝牛奶到底好不好?早上如何喝牛奶最好

2018年04月09日 09:27 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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很多人都有早上喝牛奶的習(xí)慣,其中不少人會選擇空腹喝牛奶,早晨空腹喝牛奶到底好不好呢?

早晨空腹喝牛奶危害健康

1、 空腹喝牛奶有礙消化

由于牛奶中的水份比例很大,空腹時喝牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化吸收。另一方面,空腹的時候腸蠕動非???,牛奶非??斓赝ㄟ^胃和腸,并且停留時間很短。它的營養(yǎng)物質(zhì)往往不能吸收,匆忙被沖入大腸。所以空腹喝牛奶是沒有營養(yǎng)的。

2、 空腹喝牛奶不利腸胃

很多人早餐都是牛奶和雞蛋,他們在洗臉后直接喝牛奶。空腹喝牛奶會使胃的消化時間減少,牛奶的營養(yǎng)不會被胃吸收,甚至導(dǎo)致腸胃脹氣。同時,過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀,營養(yǎng)不易被常委吸收,引起嚴重的消化不良和腹瀉。因此,盡量在餐后將牛奶放入餐具,并在餐后喝,這有助于吸收和提高耐受性。

3、 空腹喝牛奶會產(chǎn)生有害物質(zhì)

如果你在空腹的時候喝牛奶,不僅牛奶會很快從胃中排出,而且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也會被身體作為熱量消耗掉,因而不能起到整體蛋白質(zhì)的作用。小腸中的一些氨基酸在排入大腸之前不能被吸收。在大腸中,這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解并腐壞成有害物質(zhì),這增加了人體的負擔(dān)。

4、 空腹喝牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)損失

我們早餐不能空腹喝牛奶的原因是,經(jīng)過一夜的睡眠和休息,我們的胃已經(jīng)空了,我們已經(jīng)做好了消化食物的工作。因此,當(dāng)時的胃排空速度非???,而牛奶是一種液態(tài)奶食品。飲用后尚未完全消化吸收入腸道,造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失和浪費。

早上如何喝牛奶

1、 喝之前吃點東西

上文已經(jīng)告訴大家空腹喝牛奶對身體的危害有哪些,所以在喝牛奶之前最好吃點東西墊墊肚子,這樣牛奶才能在胃腸中停留時間延長,有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。

2、 注意飲用量

對于牛奶的飲用量是有一定的講究,不能多喝,也不能少喝,這樣對身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右,即一袋牛奶,最好不超過1000毫升,否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:空腹喝牛奶 危害健康

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