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肝臟有7個敵人 養(yǎng)肝護肝做好4招
1. 過度飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
2. 亂吃藥。有的人只要身體不舒服就吃藥,而我們的肝臟,也正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎,包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物等。因此,服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
3. 睡眠不足。熬夜最容易導(dǎo)致肝病,睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
4. 抑郁愛怒。中醫(yī)認為,怒傷肝,因為肝有升發(fā)透泄功能,主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機郁滯不通,不通則百病始生。臨床上,頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見。大怒還會直接損害肝實質(zhì),破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。
5. 暴飲暴食。吃東西過多會增加胃腸負擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排出毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
6. 偏愛油炸食品。研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。而且,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。
7. 吸煙。當(dāng)煙草中的自由基過多地進入人體,超過人體抗氧化自由基的清除能力時,可導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化—抗氧化系統(tǒng)失衡,引起氧化應(yīng)激發(fā)生,使細胞膜發(fā)生脂質(zhì)過氧化,引起組織損傷、壞死、細胞增殖,甚至纖維化、癌變。
養(yǎng)肝護肝有四法
首先,必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精,女性則應(yīng)減半。
其次,減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調(diào)整飲食,以低脂飲食為宜,并以植物性脂肪為主,同時應(yīng)限制膽固醇的攝入量。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉。
再次,規(guī)律作息?!巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8個小時,以便讓肝臟有效排毒。
最后,保持好心情,改掉壞脾氣。每天保持樂觀心情,適時疏導(dǎo)壞情緒。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:肝臟 養(yǎng)肝 護肝