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春意盎然卻昏昏欲睡 春困纏身應(yīng)該如何解決?

2018年04月17日 14:52 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-科普中國(guó)
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春天,本是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié),但很多人卻打不起精神,甚至哈欠連連、昏昏欲睡,被惱人的“春困”纏身。俗話(huà)說(shuō),“春困秋乏夏打盹”,那么,人們?cè)诖禾鞛楹螘?huì)出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象?“春困”是病嗎?“春困”該如何預(yù)防、解決呢?

《人民日?qǐng)?bào)》海外版報(bào)道稱(chēng),“春困”不是病,是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng),完全屬于生理現(xiàn)象。有專(zhuān)家解釋稱(chēng),“春困”主要是因?yàn)槿撕妥匀唤绲钠渌鼊?dòng)物一樣,也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中,人體的各個(gè)器官為了保護(hù)自己,都處于一種休眠的狀態(tài),和其它季節(jié)相比不是那么活躍?,F(xiàn)在剛剛進(jìn)入春季,我們的身體還沒(méi)有恢復(fù)到那種充滿(mǎn)活力的狀態(tài),而到5月份以后,才是身體真正復(fù)蘇的時(shí)節(jié),所以在此之前,人們或多或少地都有一些疲乏的表現(xiàn)。

廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師潘錦瑤在接受《羊城晚報(bào)》采訪(fǎng)時(shí)還提到,“春困”現(xiàn)象的出現(xiàn)與個(gè)人體質(zhì)也密切相關(guān)。當(dāng)氣候環(huán)境變化時(shí),不同體質(zhì)的個(gè)體就會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀反應(yīng)。潘錦瑤說(shuō),出現(xiàn)“春困”說(shuō)明機(jī)體內(nèi)部存在著不能順應(yīng)自然變化,隱伏著陰陽(yáng)失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱等的亞健康狀態(tài),如不及時(shí)調(diào)整、糾正,則可能會(huì)發(fā)展到疾病狀態(tài)。

想要預(yù)防和緩解“春困”,可從改變生活習(xí)慣、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持做頭部按摩等方式入手。

《錢(qián)江晚報(bào)》報(bào)道稱(chēng),應(yīng)保證良好的休息睡眠,盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有效地提高人體的機(jī)體活力,減少身體的困倦感。同時(shí),可適當(dāng)午休,盡量不加夜班、熬通宵,保證足夠的睡眠,有助于消除疲勞。再者,清淡飲食也可解“春困”,應(yīng)盡量少吃膽固醇過(guò)高或太油膩的食物,多吃富含維生素的時(shí)令果蔬,如蘋(píng)果、菠菜、胡蘿卜等。此外,適當(dāng)吃一些魚(yú)蝦、牛肉、雞肉等

《羊城晚報(bào)》還提醒,消除“春困”可借助有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,增加肌體和腦部供氧。但需要注意的是,春季乍暖還寒,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大,可以選擇每周進(jìn)行3次快步走,每次30分鐘,步頻最好控制在每分鐘60-80步。

另外,據(jù)華龍網(wǎng)消息,每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩,也能夠緩解“春困”。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次,再短距離往返搔抓3次,最后輕緩按摩5次。(宋博文)

本文由中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

卜勇,中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員,中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士,中國(guó)科學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士,北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前其主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】怠h(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:春困 如何解決 春意盎然 昏昏欲睡

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