在萬物復(fù)蘇、風(fēng)和日麗的春天，人們常會出現(xiàn)疲乏、頭昏、哈欠連天的倦怠感覺，這是人體生理機(jī)能暫時不適應(yīng)因季節(jié)轉(zhuǎn)換（引起氣溫變化）而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象（俗稱“春困”）。對于自駕出游者來說，春困會使其處理緊急情況的應(yīng)變力和反應(yīng)力下降，給行車安全帶來極大的隱患，應(yīng)引高度重視。那么，司機(jī)如何防止春困、確保行車安全呢？以下幾點建議供大家參考：

增強(qiáng)意識不斷提高自身素養(yǎng)，增強(qiáng)交通安全意識，嚴(yán)格遵守各項交通規(guī)則，克服一切麻痹大意，時刻繃緊安全這根弦。牢記手握方向盤非兒戲，來不得半點馬虎，務(wù)必做到全神貫注、認(rèn)認(rèn)真真開好車。這是克制春困的前提。

積極參加體育運動提高身體素質(zhì)，克服消極懶惰情結(jié)，這是驅(qū)逐春困的最佳方法。駕車之余，多做些輕便舒緩的活動項目（如快走、慢跑、做體操、打太極拳等），但強(qiáng)度不宜太大（以有點微汗為度），只要達(dá)到活動關(guān)節(jié)、舒展肢體即可，以助于盡快適應(yīng)春天的氣候環(huán)境，有效地改善因季節(jié)變化造成的生理差異，從而達(dá)到抵御春困之目的。

適當(dāng)調(diào)整飲食多吃些防止疲倦的食物。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因。故日常宜多吃些含維生素B族豐富的食物（如胡蘿卜、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等黃綠色蔬菜）和新鮮水果（如蘋果、柑橘等）。還可適當(dāng)增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食品（如茶葉、咖啡、香蕉、巧克力等），有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、抵抗困倦的作用。但應(yīng)避免飲食過飽，同時要少吃易傷脾胃的寒涼、油膩、黏滯食物。

做到生活規(guī)律早睡早起，保持正常睡眠時間和質(zhì)量，避免通宵達(dá)旦的娛樂；有條件的話，中午也可適當(dāng)休息片刻（午睡最好不要超過1小時）。因春季晝長夜短，但人體對睡眠時間縮短需要一段時間才能適應(yīng)。為了刺激神經(jīng)，振奮精神，不妨在駕車時嚼些口香糖，或在駕駛室放一個具有醒腦作用（如含薄荷、百合花香味）的香水瓶；還可不時地在太陽穴、人中穴等處抹點清涼油或風(fēng)油精之類，也有良好的提神作用。

注意通風(fēng)保持空氣新鮮，使室內(nèi)與車內(nèi)氧氣量維持在一定的程度，這樣既有利于提高睡眠質(zhì)量，又能保持駕車時有旺盛的精力。不然，室內(nèi)與車內(nèi)含氧量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發(fā)生。特別是途中常打開車窗，讓車內(nèi)溫度不斷變化，如停車時再能下車活動一下頭手及軀體，使全身肌肉組織得到放松，對驅(qū)除倦意更有好處。

適時休息盡量避免在車內(nèi)吸煙。一般每行車3～4小時后就應(yīng)停車休息一會兒，最好下車做做深呼吸，也可踢踢腿、彎彎腰，舒展一下身體，使體能得到調(diào)整。但要提醒的是：有人在駕車途中以吸煙來提神的做法是不可取的。因為煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，而后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸減弱；一氧化碳則會與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧更易發(fā)生困倦。

講究駕車技巧在行車中可以有意識地變換車速，改變行車節(jié)奏。因為單調(diào)的車速及單調(diào)的風(fēng)景是困乏的誘因。如條件許可，在行車道路選擇上，不妨找些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來行駛。這樣有利于激發(fā)心情，促使頭腦清醒，并可因視覺上的不斷刺激變換使駕駛員精神興奮、不易疲乏。

此外，一旦在行車途中出現(xiàn)打瞌睡情況，就應(yīng)馬上把車輛停靠在路邊或停車場，并在駕駛室內(nèi)打個盹兒，或下車活動活動身體，最好能洗個冷水臉，以刺激皮膚和神經(jīng)，有利及時消除睡意和困乏；但千萬不能開疲勞車，抱僥幸心理勉強(qiáng)繼續(xù)上路，否則后果不可設(shè)想。 （陳日益）