春夏交際，不少人會(huì)有“春困”的煩惱——晚上睡不著，白天醒不了，然而，食療和泡腳畢竟耗時(shí)較長，還需要專門購買藥材，不少被“春困”所困的市民都希望尋覓更加簡便、廉價(jià)的方法。

對(duì)此，惠州市中心人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭建民給出了答案。他指出，通過穴位按壓就可以疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)心益神，有助睡眠，“比如按壓肚臍，即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5—7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡，還可治療大便秘結(jié)?！?/p>

作為該院中醫(yī)針灸主任醫(yī)師，彭建民從事針灸臨床工作30多年，擅長用針灸、穴位用藥治療咳喘、各種原因引起的痛癥，頸腰椎相關(guān)疾病、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)偏癱、面癱、周圍神經(jīng)損傷癥等，對(duì)頭痛、各種神經(jīng)痛、軟組織損傷的診治有獨(dú)到的體會(huì)。

如果失眠還伴有神經(jīng)衰弱、耳鳴、頭暈、心悸，彭建民建議，出現(xiàn)這種情況可以經(jīng)常按摩雙耳，具體做法是：先將雙手摩擦發(fā)熱，然后用雙手掌同時(shí)輕輕揉搓耳廓2—4分鐘，再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂2—4分鐘，接著向下有節(jié)奏地反復(fù)牽拉耳垂40—50次，直到耳廓有熱脹感為止。每天5—8次，可促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)心安神。

泡腳也是助眠的有效方法，但不少人嫌太麻煩，那么，也可以試試臨睡前擦涌泉穴法治療——兩手搓熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止。然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次為佳。據(jù)了解，按摩涌泉穴，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

■知多D

藥膳改善長期失眠煩躁

一、 蓮子百合燉瘦肉

懶人速成做法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內(nèi)燉1—2小時(shí)，燉熟后調(diào)味，晚上睡前即可飲用。

此方適宜人群：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此方適合心火煩躁的人群，對(duì)于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。

二、 歸參淮山煮豬腰

懶人速成做法：取當(dāng)歸10克、黨參10克、淮山10克，豬腰500克，加適量水，在鍋里燉煮2小時(shí)，豬腰燉熟后，撈起切片調(diào)味食用。

此方適宜人群：當(dāng)歸、黨參有強(qiáng)身補(bǔ)腎的作用，此方適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等人群。（記者/廖鈺嫻）