常吃這些食物可以補氣血！

一、 紅棗

民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血生津等功效，很適合脾胃不佳、氣血不足的女性食用，適量吃紅棗能讓女性皮膚白里透紅。

二、 百合

不少人對百合花是非常喜歡的，百合同時也是一種營養(yǎng)豐富的食材，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，是老幼都適合吃得補血食物。

新鮮的百合含有一層黏液質(zhì)，會加速皮膚細胞的新陳代謝，女性如果可以常食百合，潤燥清熱，還有一定美容作用。

三、 枸杞

枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效。

四、 桂圓

桂圓又稱龍眼，是大家非常喜歡吃的美味水果，同時也是進補食療材料，干桂圓肉還具有非常好的藥用價值。女性吃多了桂圓肉，可以補血、安神定志，可以美容、滋陰養(yǎng)顏。

女性補血吃六種果蔬

一、 海帶

海帶中含有多種人體所需元素，如碘、鐵、鈣等，含鐵量豐富。女性缺鐵可能會出現(xiàn)怕冷、體溫低的癥狀，因此冬季可以多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。

二、 菠菜

菠菜是生活中受到大家喜愛的補血食物，含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有很好的補血效果。

三、 蓮藕

蓮藕中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，食用蓮藕就可以補充人體所需的多種營養(yǎng)需要。蓮藕還具有補血益氣、增強免疫力的功效。

四、 甘蔗

甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。

五、 葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，同時含有氨基酸、多種維生素，老年人、婦女以及貧血者都可以吃葡萄，是滋補的佳品。

六、 胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素、VB、VC等，其中胡蘿卜素對補血非常有益。胡蘿卜煮湯飲用，補血效果更佳。