不少燕麥制品都宣稱是健康食品，其實還是有很大不同的。

純燕麥

推薦指數(shù)：5顆星

這種純燕麥什么都不添加，可以幫助減肥。

添加水果或者堅果的燕麥片

推薦指數(shù)：4顆星

這種燕麥是在純燕麥中添加一些堅果或者水果，需要沖泡或者煮，口感比純燕麥更好些，營養(yǎng)也會更加豐富些，可以作為減肥期間的燕麥片。

即食干吃的燕麥脆片

推薦指數(shù)：3顆星

這種燕麥經(jīng)過多種加工程序，會損失大量的膳食纖維和B族維生素，雖然添加的焙烤過的堅果、水果干等會讓口感更好，但是熱量也會增大。減肥期間不要常吃，偶爾解解饞還是可以的。

奶香味的復合燕麥片

推薦指數(shù)：2顆星

這種燕麥片中燕麥含量較少，20%左右，同時添加了大量如植脂末、白砂糖、香精等物質，所以這種燕麥口感很好，就像喝奶茶一樣，但是熱量很高，減肥期間不要喝這種像飲料一樣的燕麥片。

燕麥棒

推薦指數(shù)：0顆星

這樣燕麥棒應該就是能量棒，就是在餅干中添加了一些燕麥片，屬于高糖高油高熱量的“能量炸彈”。滿足了味蕾，變形了身材!減肥期間不適合吃餅干，這樣燕麥棒就更不要吃啦!（浙大食品科學博士 曠 慧）