日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看

首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

延緩心血管衰老最好堅(jiān)持鍛煉 如何延緩心血管衰老

2018年05月31日 14:53 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
分享到: 

有研究報(bào)告說(shuō),每周鍛煉4至5次,每次30分鐘以上,可延緩心血管衰老,使心臟保持年輕。延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點(diǎn)。

研究人員說(shuō),雖然這項(xiàng)研究并沒(méi)有將鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方式、飲食習(xí)慣、社會(huì)背景等可能影響心血管健康的因素考慮進(jìn)去,但最新研究成果仍有助于制定長(zhǎng)期的鍛煉規(guī)劃,以達(dá)到延緩心血管衰老的目的。

由于現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、應(yīng)酬頻繁,血管老化、慢性病發(fā)生的年齡正在悄悄提前,所以,現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)猝死、腦溢血的事件,做好心腦血管的保護(hù)工作,延緩心腦血管的衰老速度,如何延緩心血管的衰老?

1、 每天二兩水果,補(bǔ)充維E。維E被譽(yù)為“血管清道夫”,它對(duì)血管保護(hù)可是多管齊下,既能防止多不飽和脂肪酸被氧化,又能預(yù)防膽固醇和中性脂肪在血管內(nèi)沉積、還能調(diào)節(jié)血小板,這些功能都與血管健康有關(guān)。

2、 每天吃兩瓣蒜,大蒜所含有的大蒜素,有血管的清道夫之稱。無(wú)論是患有高血壓、糖尿病的患者,還是普通人群,每天食用兩瓣蒜,都有輔助降壓、擴(kuò)張血管、降糖,甚至抵抗腫瘤的作用。

3、 喝雜糧粥,每天喝碗雜糧粥,有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧,是花青素的好來(lái)源。大麥和燕麥中,還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病,幫助控制血膽固醇,保護(hù)血管。

4、 生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管,提高血管運(yùn)輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。運(yùn)動(dòng)能血液循環(huán)會(huì)加速活化,制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮,能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。

5、 “三高”是血管老化的首要因素,特別是糖尿病,患者的血管老化提前10-20年!一些“三高”和心腦疾病患者往往認(rèn)為自己得這個(gè)病也不是一天兩天了,平時(shí)除了有些頭痛、頭暈、胸悶、心慌、睡眠不好外,也沒(méi)什么大不了的。

血液血管問(wèn)題是長(zhǎng)期積累形成的,解決起來(lái)自然需要一個(gè)時(shí)間過(guò)程。幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問(wèn)題,要想在短短幾個(gè)月內(nèi)解決是不太現(xiàn)實(shí)的。既然血液血管問(wèn)題對(duì)我們的健康長(zhǎng)壽這么重要,就需要有足夠的耐心和恒心打好保衛(wèi)血管的持久戰(zhàn)。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:延緩心血管衰老 堅(jiān)持鍛煉

更多

更多

              日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看 最近中文字幕亚洲电影 青青青免费精品视频在线观看 青草久久97超碰人人 一级AV美妇一区 国产在线观看网址入口