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產(chǎn)后便秘的原因有哪些? 產(chǎn)后便秘有哪些緩解方法?
每個(gè)人每天至少排便一次,但有的人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,特別是有些孕婦在產(chǎn)后會(huì)頻頻便秘,雖然該問題比較難以啟齒,但也需要找到原因和緩解辦法,及時(shí)解決,不然很有可能損傷到身體健康。
產(chǎn)后便秘的原因有哪些?
1、 孕激素導(dǎo)致
產(chǎn)后出現(xiàn)便秘有很大的可能與孕激素有關(guān),因?yàn)榕嗽趹言衅陂g多分泌大量的孕激素,這樣一來女人們的腸胃蠕動(dòng)速度就會(huì)減慢,張力也會(huì)變?nèi)?,那么腸道中的糞便就無法排出體外,淤積在體內(nèi),長時(shí)間便出現(xiàn)了便秘的情況。
2、 胃腸道的受到的壓力過大
女人胃腸道受到壓力最大的時(shí)候基本上就是在懷孕后期快要臨盆的時(shí)候,當(dāng)胃腸道受到壓力以后,正常的運(yùn)轉(zhuǎn)速度就被改變,胃腸道蠕動(dòng)就會(huì)放慢,從而就影響了日后的排便規(guī)律,造成便秘的結(jié)果。在產(chǎn)后也不一定能夠恢復(fù),仍然處于便秘的狀況。
3、 腹部過度膨脹所致
在懷孕的時(shí)候,孕婦的肚子就會(huì)變得越來越大,那么腹部也會(huì)被撐的的不斷膨脹起來,膨脹以后就會(huì)導(dǎo)致腹部的肌肉與盆底組織變松,那么就會(huì)減弱排便的力量。在產(chǎn)后,女人的身體通常都會(huì)比較虛弱,恢復(fù)的速度自然不是很快,所以在產(chǎn)后仍然會(huì)存在便秘的情況。
4、 飲食不合理
女人通常都會(huì)有坐月子的時(shí)間,產(chǎn)后就是月子期,在月子期里面會(huì)補(bǔ)充各種營養(yǎng),不過也需要合理的飲食搭配,有些女人在產(chǎn)后只吃一些滋補(bǔ)的食物,但是卻沒有補(bǔ)充粗纖維,如果體內(nèi)沒有粗纖維,就會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)速度變慢。因此在補(bǔ)充營養(yǎng)品的時(shí)候也需要使用一些粗纖維含量高的食物,幫助排便。
產(chǎn)后便秘有哪些緩解方法?
1、 食療。緩解產(chǎn)后便秘的狀況必須通過食療,通過吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物來解決便秘的問題。比較有效的幾種食物有紅薯、蜂蜜以及一些五谷雜糧,食物的搭配理應(yīng)均衡,除了肉類以外,五谷雜糧和青菜都是不能缺少的。
2、 多補(bǔ)充水分。大口的喝水能有效的緩解產(chǎn)后便秘,多補(bǔ)充水分能改善腸道的濕滑程度,幫助糞便軟化。不過建議在喝水的時(shí)候最好選擇溫水。
產(chǎn)后便秘的緩解方法需要養(yǎng)成日常的習(xí)慣,在產(chǎn)后,孕婦會(huì)注意自己身體的各方面問題,但千萬不能忽略便秘,排便是為了將毒素排出體外,促進(jìn)身體的新陳代謝。
編輯:趙彥
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