互聯(lián)網(wǎng)移動時代，雖說生活變得越來越便利，但也有越來越多的人無時無刻離不開手機、電腦、平板，每天睜開眼第一件事就是刷社交軟件，手里一時抓不到手機就會心慌，生怕錯過什么，有研究稱這是患上了“科技上癮癥”，并稱這種上癮可能會干擾生活，破壞心理健康……澳大利亞解釋型新聞（The Conversation）網(wǎng)站認(rèn)為，科技上癮并非到了無可救藥的地步，大眾可能存在幾點誤區(qū)。

科技上癮≠毒品上癮 釋放的多巴胺能差十幾倍

據(jù)解釋型新聞報道，目前大部分將科技上癮同毒癮相關(guān)聯(lián)的說法認(rèn)為，從生理上說，前者對于大腦引起的愉悅性反應(yīng)與吸食可卡因、海洛因或者大麻后大腦的反應(yīng)相似。從心理上看，人們在被迫脫離科技產(chǎn)品一整天時，會感到嚴(yán)重的心理和生理不適，并會感到恐慌、迷惑和極度孤獨，這也和吸食毒品的癥狀不謀而合。

但要明確的一點是，對于愉快的經(jīng)歷和體驗，大腦都會產(chǎn)生多巴胺，形成“快樂的腦回路”，不論這種體驗和經(jīng)歷是健康的還是有害的，比如酣暢淋漓地游個泳、讀一本好書、展開一次愉快的談話或者吃到美味可口的東西，都會產(chǎn)生類似的大腦愉悅體驗。而使用電子產(chǎn)品釋放的多巴胺與其他正常有趣的互動過程產(chǎn)生的多巴胺效果相似，大概會比正常水平高出50%至100%的程度。

相對而言，吸食毒品后輕飄飄的愉悅感還是要強化得多，吸食可卡因釋放的多巴胺數(shù)量大概比正常值高出350%，吸食大麻更是飆升到比正常水平高1200%的驚人比例。所以，將科技上癮與毒品成癮相提并論還是有些牽強，它們在促進(jìn)大腦形成“快樂腦回路”的水平上還是有相當(dāng)大的差距。

科技上癮≠日常焦慮 沒有干擾到正常上學(xué)上班

人們往往掛在嘴邊的抱怨聲都是關(guān)于“戒不了手機，難受”“熊孩子打游戲，心塞”這樣的焦慮，但是單憑這些行為特點并不能真正被定義為“科技上癮”，“上癮”必須是在對正常生活產(chǎn)生巨大干擾和影響的前提下生成的，而一般人即使癡迷手機和游戲，還是會正常上學(xué)、上班、社交，所以這種在正?？煽胤秶鷥?nèi)使用電子產(chǎn)品不能稱其為“上癮”。

按解釋型新聞報道，研究人員對電子游戲的影響做出了數(shù)據(jù)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有最多3%玩電子游戲的學(xué)生會真正意義上癮，也就是造成影響學(xué)業(yè)、成績下滑這樣的結(jié)果，大多數(shù)人對電子游戲的迷戀還是比較“溫和”的，只在閑暇時間才會去玩。

科技上癮≠科技有罪 更應(yīng)關(guān)注社交焦慮和抑郁

大多數(shù)討論科技上癮的研究將其歸咎于技術(shù)的迷惑性，破壞了大腦的正常運行模式。但美國斯泰森大學(xué)心理學(xué)教授克瑞斯特佛表示，“我還是堅信所謂的‘科技上癮’只是諸如抑郁、焦慮等精神疾病的一種逃避現(xiàn)實表現(xiàn)形式，其本質(zhì)是不一樣的。就像是如果抑郁病人臥床較多的話，你不可能稱其為‘臥床癮’一樣。”

斯坦福大學(xué)的研究者尼克·余曾致力于研究大型多人在線游戲，他認(rèn)為，過度癡迷電子游戲的人往往是在現(xiàn)實生活中缺乏真正的社交方法和渠道，而并不能單純指責(zé)科技產(chǎn)品。媒體傾向于用“成癮”這樣的詞語來描述是一種“修辭學(xué)花招，讓我們忽視那些真正的心理問題”，而這些諸如抑郁癥或是社交焦慮的問題或許正在折磨著玩家們。他寫道，拋棄科技產(chǎn)品，“不能解決業(yè)已存在的心理問題”。

探討這個問題的關(guān)鍵在于選取什么樣的治療方式來應(yīng)對科技上癮，如果單純怪科技產(chǎn)品而將其戒掉，那只能算是“治標(biāo)不治本”。

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并不止科技產(chǎn)品會上癮

根據(jù)心理學(xué)家的說法，大眾對科技上癮不只有幾點誤區(qū)，可能對這個詞本身的概念也有些混淆，到底什么是科技上癮，還有幾點相關(guān)知識需要了解。

對于科技上癮不必感到恐慌

毫無疑問，人們會對很多事情上癮，不僅包括科技產(chǎn)品，也可能是運動、美食、看劇、玩玩具、談戀愛、工作或者購物。但是這些行為基本都沒有官方診斷將其真正定義為“上癮”。

而且，科技產(chǎn)品的上癮程度可能并不比生活中其他你熱衷的事情上癮癥狀更嚴(yán)重。所以，完全可以將科技上癮看作是生活中另一個興趣愛好，只要在可控范圍內(nèi)能夠控制自己，就不必如臨大敵一般將其看作一種極易“感染”的上癮行為而敬而遠(yuǎn)之。

科技上癮與自殺率高無關(guān)

一些權(quán)威研究將近些年越來越高的青少年自殺率也歸咎于科技產(chǎn)品。但自殺率增高在各個年齡段都是既成事實，尤其是中年人群體，一份針對1999年至2016年的研究發(fā)現(xiàn)，自殺率在2008年全球金融危機那一年開始出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，然后就一路走高，相比青少年群體，中年人受到的科技產(chǎn)品影響較小，但自殺率增長較大，這就間接證明了科技產(chǎn)品與自殺率并非純粹的正相關(guān)關(guān)系，自殺率升高應(yīng)該被看作是整個社會的問題，專家們不應(yīng)該只著眼于科技產(chǎn)品對人們造成的影響，還要考慮到其他諸如社會壓力、家庭矛盾等問題。

當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，科技產(chǎn)品的確給我們的生活帶來了一些困擾，比如說隱私保護(hù)問題，我們也需要對比較有限的少數(shù)科技上癮人群提高警惕，同時現(xiàn)在青少年使用科技產(chǎn)品時間越來越長，如何在正常的學(xué)習(xí)生活中合理利用電子產(chǎn)品，也是需要社會關(guān)注的問題。另外，對于青少年過度使用科技產(chǎn)品也要提高警惕，一旦達(dá)到上癮程度就要進(jìn)行干預(yù)。但客觀來說，科技上癮本身并不值得我們過分憂慮或恐慌，如果將其與其他物質(zhì)上癮的行為做對比，有些沒有必要。

本版編譯 陳佳莉