邊吃飯邊看手機(jī)，走路玩手機(jī)，睡覺前刷手機(jī)，早上還沒睜眼就先摸手機(jī)……隨著手機(jī)等電子設(shè)備深入到我們的生活中，越來越多的人會(huì)出現(xiàn)“視疲勞”的現(xiàn)象。如果不加以重視，會(huì)引起嚴(yán)重的后果。那么，視疲勞的癥狀主要有哪些？導(dǎo)致視疲勞的原因是什么？我們?cè)撊绾晤A(yù)防和緩解呢？

人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道介紹了視疲勞的癥狀，主要包括視覺障礙，比如視物不能持久、遠(yuǎn)近不能調(diào)節(jié)、視物變形、視物不清或重影，視力不穩(wěn)等；眼部不適，比如眼酸、眼脹、眼痛、眼干、流淚、癢及異物感等；合并眼表病變，比如慢性結(jié)膜炎，麥粒腫，霰粒腫及瞼緣炎等。

山西省眼科醫(yī)院防盲辦主任石巖在《山西晚報(bào)》中介紹了導(dǎo)致視疲勞的原因：長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、盯著一處看是產(chǎn)生視疲勞重要的原因。另外，光照不足或過強(qiáng)、光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等也會(huì)造成眼睛超負(fù)荷工作，導(dǎo)致視疲勞。除此以外，引起視疲勞的常見原因還有很多，較為常見的就是屈光不正，包括近視、遠(yuǎn)視、散光沒有得到及時(shí)矯正也容易引起視疲勞。當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時(shí)期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病如高血壓、貧血等均可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，也容易誘發(fā)視疲勞。

視疲勞癥狀出現(xiàn)后應(yīng)采取正確方法緩解，據(jù)《生命時(shí)報(bào)》介紹，緩解視疲勞最根本的辦法就是消除各種誘因，注意用眼衛(wèi)生，工作和閱讀環(huán)境要保持明亮、柔和的光線；看電視、上網(wǎng)要節(jié)制，合理安排作息時(shí)間。

除此之外，通過飲食也可以改善視疲勞的癥狀，《羊城晚報(bào)》推薦了兩款明目食療方：

（1）桑葉羊肝湯

材料：干桑葉15g（鮮桑葉50g），羊肝100g，豬瘦肉100g，生姜兩片。

做法：將羊肝洗凈切小片，放少許生抽、料酒腌制，將桑葉、生姜放入清水鍋中滾湯，待水開后放入羊肝及豬瘦肉，至肉煮熟后，起鍋放少許油、鹽即可食用。

功效：疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，有補(bǔ)肝養(yǎng)血明目之功。

（2）枸杞子牛肉湯

材料：枸杞子15g，龍眼肉15g，牛肉150g，生姜兩片

做法：將牛肉切薄片，同枸杞子、龍眼肉、姜一同放入燉盅，隔水燉兩三小時(shí)，然后起鍋放入少許食鹽，即可食用。

功效：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。（李曉思）

本文由山西省臨汾市僑聯(lián)眼科醫(yī)院院長(zhǎng)強(qiáng)澤龍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。