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長(zhǎng)壽男人有8個(gè)習(xí)慣
一周兩次性生活 英國(guó)科學(xué)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每周兩次或以上性生活的男性,早死幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高頻性生活的人出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病,中風(fēng)、腦血栓等幾率,是那些性生活匱乏者的一半。
每天至少喝2000ml水 根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。但必須是優(yōu)質(zhì)的白開(kāi)水。
一周4~8杯紅酒 一周喝4~8杯的紅葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜蘆醇,可抑制癌細(xì)胞發(fā)展,也可把危險(xiǎn)降低50%。
少喝白酒 酒的主要成分是酒精,約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝,肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用,可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死,引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至導(dǎo)致肝癌。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需12 個(gè)月來(lái)自我修復(fù)。
抽煙不上癮 吸煙會(huì)大大增加肺癌發(fā)生概率,90%的肺癌患者都是吸煙者,男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,女性是13倍。
每天堅(jiān)持曬太陽(yáng) 男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的,而少量的維生素D則可通過(guò)魚(yú)、蛋、谷物食品等攝取。
保持好心情 醫(yī)學(xué)研究證明,很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關(guān),它影響機(jī)體生化代謝,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調(diào)節(jié),有助于人體內(nèi)各種酶和激素產(chǎn)生,利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán),免疫功能亦隨之增強(qiáng)。
適度運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)代人很多疾病的發(fā)生與坐得多、動(dòng)得少有關(guān)。每天最好堅(jiān)持鍛煉,慢跑和快走是較好的運(yùn)動(dòng)方式。(河南省中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合生殖中心主任醫(yī)師 王祖龍)
編輯:趙彥
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