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放下手,別再咬指甲了

2018年07月02日 10:15 | 來(lái)源:北京晚報(bào)
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北京朝陽(yáng)醫(yī)院 朱迪

日常中有不少小孩子平時(shí)都會(huì)不由自主地咬指甲,并且在他們成年后仍不能改掉這個(gè)習(xí)慣。科學(xué)家認(rèn)為這可能是父母的原因,雖然目前還尚未確定“咬指甲”是種遺傳行為,但可以觀察到有些愛(ài)咬指甲的父母,即使在他們的孩子出生前改掉咬指甲的習(xí)慣,他們的孩子也更容易染上這個(gè)壞習(xí)慣。

為什么要咬指甲

有時(shí),咬指甲可能是一種負(fù)面情緒和精神壓力的標(biāo)志。經(jīng)常出現(xiàn)情緒緊張、焦慮或感到沮喪的人更容易咬指甲,他們認(rèn)為咬指甲可以緩解那些負(fù)面情緒。而有些人會(huì)在無(wú)聊、饑餓或不安的時(shí)候去咬指甲,甚至是在“大腦放空”發(fā)呆的情況下,下意識(shí)地去咬指甲。

咬指甲的壞處

首先,長(zhǎng)期咬指甲會(huì)讓指甲變得奇形怪狀,如果咬傷指甲周?chē)慕M織,那么指甲可能不再生長(zhǎng)。其次,當(dāng)人咬指甲的時(shí)候,由于指甲的韌性可能會(huì)損害牙齒,長(zhǎng)此以往可能引起頜骨問(wèn)題。最后,手是細(xì)菌的溫床,指甲則是污垢的完美藏身之處,當(dāng)人每天多次將手指送入口中,則增加了生病的幾率。另外咬指甲的同時(shí)可能還會(huì)咬傷皮膚,使得細(xì)菌入侵增加了突破口。

當(dāng)然咬指甲通常不會(huì)造成永久性傷害,但這仍是個(gè)不良習(xí)慣,應(yīng)該改掉。

怎樣改掉咬指甲的習(xí)慣

及時(shí)修剪指甲。這樣就不會(huì)給牙齒更多咬的余地。

涂上指甲油。有些指甲油帶有奇怪的味道,可怕的味道,還有顏色會(huì)讓人下嘴前三思。

精心的美甲。不少人將指甲作為藝術(shù)發(fā)揮的背景板,那么一個(gè)完美的美甲作品則讓你舍不得再去破壞。

戴手套??雌饋?lái)這個(gè)方法比較愚笨,但其實(shí)是阻斷咬指甲的有效方法,正是俗話(huà)說(shuō)的“眼不見(jiàn)心不煩”。如果戴手套不方便,那么用紙蓋住指甲也有同樣的效果。

找到咬指甲的觸發(fā)點(diǎn)。了解自己在什么時(shí)機(jī)容易咬指甲或者咬指甲的時(shí)候在思考什么,這樣可以從觸發(fā)點(diǎn)上有針對(duì)性的杜絕。

讓手或嘴忙起來(lái)。手上握個(gè)壓力球,或者敲敲鍵盤(pán),嚼嚼口香糖,喝些碗裝酸奶等。

先給自己設(shè)定小目標(biāo),比如一天或者三天不咬指甲,然后一周,一個(gè)月,逐漸改掉這個(gè)不好的習(xí)慣。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:咬指甲 壞處

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