“易”，改變、脫換的意思；“筋”，就是筋脈、肌肉、筋骨；“經(jīng)”，是方法、指南、權威性著作之意。易筋經(jīng)是我國古代流傳下來的一套健身養(yǎng)生大法．由于其易學易練，連貫舒緩，且具有較好的修心養(yǎng)神、御邪療疾、延年益壽等功效而深受群眾的喜歡。

習練時應放松身心

《內經(jīng)》有語：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕?！贝笠饩褪牵梭w陰陽之氣決定身體健康。習練易筋經(jīng)可增強人體真氣的運行，使大腦和身體得到充分的放松休息，進而達到全身陰陽平衡、形神統(tǒng)一、全身協(xié)調的效果。

中醫(yī)認為，氣為血之帥，血為氣之母。氣是維持生命活動最基本的物質，可溫養(yǎng)肌膚、抵御外邪，同時還參與著臟腑的活動。血是神經(jīng)活動的補給站，它穿行于全身，起著營養(yǎng)和滋潤全身的作用。易筋經(jīng)正是以中醫(yī)經(jīng)絡走向和氣血運行來指導氣息的升降，可使關竅通利，氣血流暢，從而改善氣血運行，達到強身健體的目的。

肢體舒展是習練易筋經(jīng)的基礎，因而習練易筋經(jīng)時，四肢、軀干、關節(jié)、都需要完全、徹底、充分地屈伸、扭轉，從而牽拉機體各部位骨骼及關節(jié)，并且盡可能多角度、多方位地活動，爭取使身體處于柔和而充滿力道的“動”中。長期習練，可提高肌肉、肌腿、韌帶等組織的柔軟性、靈活性，還可促進血液循環(huán)，促進機體新陳代謝，從而達到強健筋骨的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，習練易筋經(jīng)時要求心情寧靜，全身放松，保持一種良好的情緒，再配合身體的扭轉拉伸可加強人體血液循環(huán)，改善內臟功能，延緩衰老，防治心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病,改善尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等病癥。需要注意的是，易筋經(jīng)運動量較大，動作難度較高，適合體力充沛者習練；對于體質虛弱的人，謹記要量力而行，適時調整習練難度及習練時間等。

易筋經(jīng)可單個動作練習

易筋經(jīng)是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據(jù)自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。晨練空氣好，情緒相對穩(wěn)定，是練習的黃金時段。晚練，在完成了一天的事務后，自由支配的時間寬裕，練習后可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。但是一定要注意一點，就是飯前飯后45分鐘內不宜習練。（何繼勇 高俊饒）