日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看

首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇

起居有度過大暑

2018年07月23日 15:52 | 來源:人民網(wǎng)
分享到: 

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科 趙欣

大暑在農(nóng)歷六月中,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)120度?!稓v書》中記載:“大暑,斯時(shí)天氣熱于小暑,故名大暑。”是一年中最熱的節(jié)氣,正值二伏前后,也是喜熱作物生長速度最快的時(shí)期?!对铝钇呤蚣狻分杏涊d大暑的三候?yàn)椋骸耙缓蚋轂槲?;二候土潤溽暑;三候大雨時(shí)行。”形象的記錄了大暑時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn),大暑第一候時(shí)螢火蟲卵化而出;第二候時(shí)天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡??梢钥闯龃笫顣r(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)是炎熱和潮濕,且要向秋天過渡,正好符合物極必反的規(guī)律。

進(jìn)入大暑之后高溫潮濕的天氣讓人很不舒服,人們?yōu)榱藢寡谉?,進(jìn)食大量的冷飲、冷食,把空調(diào)開足馬力。這種情況下我們發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)胃腸道癥狀及感冒癥狀的人反倒增多了。那么我們應(yīng)該怎么做才能夠安然度過大暑呢?實(shí)際在《內(nèi)經(jīng)?上古天真論篇》講的很清楚:“飲食有節(jié),起居有常,不妄勞作?!彼^養(yǎng)生,就是起居有度,飲食有節(jié),僅此而已。以下幾點(diǎn)溫馨提示,供大家參考。

一、 防暑不貪涼

大暑時(shí)節(jié)在光照強(qiáng)烈、氣溫炎熱,要避免在太陽直射的時(shí)候長時(shí)間的戶外活動(dòng),防止熱射病的發(fā)生。同時(shí)要避免長時(shí)間處于溫度明顯低于戶外氣溫的空調(diào)房內(nèi),并且要避免空調(diào)和風(fēng)扇直吹身體;另外要避免的是沖冷水澡和進(jìn)食大量的冷飲,防止寒邪直中,出現(xiàn)感冒及胃腸道病變的情況。還要注意的是大暑時(shí)節(jié)降雨量較大,空氣中濕度較大,戶外的地面或者露天的公用座椅往往潮氣較大,外出活動(dòng)時(shí)一定要避免直接坐在地上或者露天的公用座椅上,防止?jié)裥暗娜肭帧T僬咛鞖庋谉嵩斐蓹C(jī)體水分丟失嚴(yán)重,正確的補(bǔ)水方式時(shí)少量、頻繁攝入常溫或溫?zé)岬娘嬈?,而不是大量飲用冰?zhèn)的飲料,因?yàn)榈蜏氐娘嬈窌?huì)使血管收縮不利于體內(nèi)熱量的揮發(fā),另外寒冷刺激會(huì)造成胃腸道的痙攣甚至?xí)鸶雇础⒏篂a。

二、 祛濕不貪苦

大暑時(shí)節(jié)暑濕主之,這個(gè)時(shí)期我們總是覺得身體比較沉重、疲勞,頭昏昏沉沉、皮膚濕濕粘粘,食欲也變的很不好,這些癥狀都與暑濕困阻有關(guān),為了改善這些癥狀我們有很多種方法。比如說:1、健脾利濕法最具代表性的就是食粥養(yǎng)之,我們食用的粥底一般是小米、大米和糯米,都覺有良好的健脾養(yǎng)胃的功效,根據(jù)所需不同,可以加入各種豆類、蔬菜、肉類、荷葉、生姜、陳皮等等煮成不同口感和功效的粥類以達(dá)到健脾養(yǎng)胃祛濕的目的。2、淡滲利濕法代表食物冬瓜湯,冬瓜是我們常吃的食物,具有消熱、利水、消腫的功效,煮冬瓜湯時(shí)適當(dāng)?shù)募尤牒C?、瘦肉等蛋白質(zhì)食物,可以快速的清除體內(nèi)水濕。3、芳香化濕大暑時(shí)節(jié)食欲不振,食用芳香化濕的食物可以芳香化濁,化濕醒脾達(dá)到開胃的目的,比如可是適當(dāng)?shù)娘嬘密岳蚧ú琛⒈『刹?、檸檬茶等等芳香的花果茶;也可以食用一些紫蘇、茼蒿一類有芳香氣味的蔬菜;還可以做菜時(shí)加入豆蔻、白芷、砂仁等等芳香類的調(diào)味品。4、苦寒燥濕也是我們常用的祛濕的方法,暑令食用一些苦寒的食物可以清熱解暑,同時(shí)就有很好的燥濕效果,比如說我們常吃的苦瓜、蒲公英、馬齒莧等等。但是值得注意的是,到了大暑,陰氣漸增,太苦寒的食物就不要再多吃,以避免苦寒傷胃。

三、 運(yùn)動(dòng)不貪多

大暑時(shí)節(jié)人體容易困倦、疲乏,適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)身體的陽氣,可以醒脾并緩解機(jī)體勞累的癥狀,但是過度的運(yùn)動(dòng),可以造成機(jī)體代謝率的進(jìn)一步加重,出汗增多,可以造成人體心、脾之氣的耗傷,甚至?xí)斐伤娊赓|(zhì)的紊亂,以及中暑的情況。尤其是存在高血壓、冠心病、腦血管疾病等慢性病史的患者,過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起疾病的加重甚至?xí)T發(fā)心腦血管意外,所有夏天的運(yùn)動(dòng)一定要避免體力消耗過大的項(xiàng)目。

四、 靜心不動(dòng)怒

大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們變得比較容易沖動(dòng),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、易怒等等情況,就是我們常常說的“心肝火旺”,發(fā)生嚴(yán)重的情志波動(dòng)對身心健康的危害會(huì)很大,存在心、腦血管等慢性病變的患者尤其危險(xiǎn),過度的情緒波動(dòng)可造成心肌缺血加重、心律失常、血壓增高、腦血管破裂,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)猝死。所以酷暑時(shí)節(jié)一定注重心情的平和,一方面平和的心態(tài)可以避免心腦血管意外的發(fā)生,另一方面“心靜自然涼”,心境平和也會(huì)讓人覺得酷暑不那么難捱。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:起居有度 過大暑

更多

更多

              日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看 最近中文字幕亚洲电影 青青青免费精品视频在线观看 青草久久97超碰人人 一级AV美妇一区 国产在线观看网址入口