想必我們都聽說過骨質(zhì)疏松，補鈣是耳邊風(fēng)，在人們的耳邊刮來刮去，但是你又知道為何人體需要補鈣嗎？而正常的鈣質(zhì)是如何缺失的呢？補鈣的正確方式是怎么樣的，因為鈣也不是說補就能補充到位的。先來了解下鈣流失的原因吧。

為什么鈣會流失？

原因一、需鈣量增加

有時候鈣質(zhì)顯得相對不足，并不是因為鈣質(zhì)流失過多，而是因為需要量增加，人體在特殊情況下鈣質(zhì)的需求量會急劇增加，例如妊娠期間，小兒處于生長發(fā)育期間等等都是需要大量的鈣質(zhì)來促進骨質(zhì)的發(fā)育，骨頭的增長。

原因二、流失過多

血液之中的鈣離子含量是穩(wěn)定在一定的數(shù)值之間的，如果因為其他原因?qū)е卵}含量降低，就會導(dǎo)致血鈣丟失過多，例如大出血，以及機體大量出汗，或者從尿液之中排出過多，都是會造成鈣離子流失過多的。

原因三、分解過多

鈣離子是骨骼的重要組成部分，而骨頭是在肌肉組織等包圍，如果骨骼周圍的環(huán)境發(fā)生變化，甚至營養(yǎng)骨頭的血液成分發(fā)生變化，就會導(dǎo)致骨頭的鈣離子被分析出來，從而排出體外，這就是骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生原因之一。主要是固態(tài)鈣離子被分解成不穩(wěn)定的鈣離子從而被排出體外所致。

鈣離子對于身體來說至關(guān)重要，如果發(fā)生缺失，一者肌肉無力，二則甚至?xí)绊懙叫呐K的跳動，無論是小朋友還是老年人，每天都必須要補充足夠的鈣離子，而鈣離子的補充方法需要科學(xué)正確。

方法一、食用富含鈣質(zhì)的食物

牛奶，豆制品以及部分綠色蔬菜都是很好的鈣質(zhì)來源，對于特殊人群，當(dāng)正常飲食不能滿足鈣離子的補充時，就應(yīng)該通過補充一些鈣劑，以保證機體鈣離子需要。

方法二、維生素D的補充

維生素D可以促進機體吸收鈣的速度，因此可以適當(dāng)?shù)难a充，而多曬太陽有利于維生素D的形成。必要時可以服用一些維生素D的含片。

鈣離子是我們生活之中補充量較多的營養(yǎng)素之一，每天人體都需要消耗大量的鈣離子來促進肌肉收縮，而且還要用鈣離子來修復(fù)骨頭，這也導(dǎo)致鈣離子比較容易缺失的原因之一，如果加上鈣流失過多，則會進一步加重鈣含量不足的情況，應(yīng)該及時注意并補充。