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警惕“馬桶上的心臟病” 護(hù)心從這些小習(xí)慣開始

2018年08月09日 14:27 | 來源:人民網(wǎng)
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馬桶上的危險不要小視。曾有專家做過實(shí)驗,在模擬排便時,人體腹內(nèi)壓增大的同時,血壓會蹭蹭向上升,心率也相應(yīng)加快。中老年人或有多種疾病者往往有便秘,解大便時血壓會升得更高。這一切都會增加心臟負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致心肌梗死。生活中很多不起眼的習(xí)慣都可能是觸發(fā)心臟病的源頭,所以,護(hù)心要從這些小習(xí)慣開始,快跟小編一起來學(xué)習(xí)!

馬桶上的悲劇常發(fā)于清晨

馬桶上的悲劇時常發(fā)生于清晨。因為,人睡了一晚上,下肢的血液是淤滯的,形成的血栓隨著活動到了肺部,如果把肺部的血管堵住就會出現(xiàn)肺栓塞,也可能引起心臟猝死。 馬桶上的風(fēng)險,令人猝不及防。但是,它并非無法避免。發(fā)生“馬桶悲劇”的人,多數(shù)患有高血壓、冠心病等心血管疾病,他們往往犯了常識性的錯誤——早晨起來,先排便、后吃藥。頭一天晚上吃的藥物,經(jīng)過十幾個小時的代謝,到第二天早晨,藥效已經(jīng)到了低谷,沒什么作用了。在血壓相對很高的時候,再用力排便,十分危險。 專家建議患心血管疾病的老人,排便前喝上水、吃上藥,就可以規(guī)避一些風(fēng)險。日常生活中,也應(yīng)多吃高纖維蔬菜,以潤腸通便,避免便秘給心臟增加太多負(fù)擔(dān)。當(dāng)然,還要改掉在衛(wèi)生間吸煙的壞習(xí)慣。

5招避免悲劇發(fā)生

1. 醒來睜開眼后,平臥半分鐘;

2. 在床上坐半分鐘;

3. 雙腿下垂床沿坐半分鐘;

4. 下地活動;

5. 喝杯水,有心血管疾病者服相應(yīng)藥物;

然后,再去排便或運(yùn)動。

心臟有問題,喝水五不宜

喝水方法不正確很容易導(dǎo)致危險,心臟病人尤其要牢記“五不宜”。

不宜過猛。心臟病人喝水太猛,會使心臟負(fù)荷過大,出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀,甚至危及生命。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉,要一口一口慢慢喝。

不宜過多。心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜,小口喝下,每天可少量多次喝水。

不宜過燙。建議平時喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時也一樣,剛出鍋的羹湯別馬上就喝,稍微放涼一會兒,再用勺子舀著喝。

不宜過勤。心臟病人應(yīng)采取少量、多次、勻速的間斷補(bǔ)水方法,即每隔2~3小時適當(dāng)飲水,每次200毫升左右,尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段,要喝水100毫升。

不宜過涼。很快進(jìn)入夏季,人們都喜歡喝冰鎮(zhèn)飲品、吃冰西瓜來解暑。但有心臟疾病的人,最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物,否則會增加心率、加大心臟耗氧量,有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險。

7種“傷心”食物要少吃,當(dāng)心傷心臟

1. 餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

2. 番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔細(xì)看食品標(biāo)簽,選擇鈉含量低的品類。

3. 牛肉干。牛肉干是大家十分喜愛的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白質(zhì),但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

4. 冰激凌。健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇,更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了,加上飲食中的肉類等,吃一個冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。

5. 炸雞??倦u胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果連皮放到油鍋里炸,營養(yǎng)成分就會發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當(dāng)于11條鐵板培根肉。

6. 炸薯條。它含有大量碳水化合物,易引發(fā)血糖波動;還含有大量脂肪和鹽,經(jīng)常食用還容易造成肥胖,對心臟健康來說,可謂是“三面夾擊”。

7. 熏肉和香腸。很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風(fēng)險。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量鈉,是引發(fā)高血壓的一個已知風(fēng)險因素。(人民健康網(wǎng))

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:馬桶上的心臟病 護(hù)心 習(xí)慣

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