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老年人如何健康飲食?老年人的飲食有8不可

2018年08月14日 15:27 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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老年人的飲食健康是相當(dāng)重要的,正確的飲食調(diào)理能夠促進(jìn)老年人的身體健康,可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的,能夠患減少各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么老年人應(yīng)該怎樣飲食的?要注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們就一起來(lái)看看。

老年人的飲食有8不可,到底是什么?

一、 不可以太精

老年人的飲食不能夠太精細(xì),因?yàn)殚L(zhǎng)期吃精米精面那么體內(nèi)的千維素就會(huì)變少,腸胃功能就會(huì)減弱,容易出現(xiàn)便秘等不良癥狀。

二、 不可以貪肉

老年人的飲食不能夠,經(jīng)常吃肉類食物,不要經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食物,因?yàn)檫@類食物會(huì)誘發(fā)高血脂癥以及高膽固醇血癥和高血壓等心腦血管疾病。

三、 不可以貪咸

老年人的飲食應(yīng)該保持清淡,不要吃太咸的食物,因?yàn)槭澄锏柠}分過(guò)多就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)腎病以及腎臟衰弱,而且還容易誘發(fā)腦中風(fēng)和高血壓等心腦血管疾病。

四、 不可以貪杯

很多老年人都喜歡喝一些小酒,遲到的喝酒是有利于身體健康的,但是不能夠貪杯,長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)導(dǎo)致心肌變性,會(huì)導(dǎo)致心肌彈性變?nèi)?,那么就?huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),容易患心臟病和高血壓以及腦中風(fēng)等疾病,而且經(jīng)常喝酒增加患酒精肝甚至肝硬化肝癌的幾率。

五、 不可以貪甜

老年人不能吃太多含糖分多的食物,不要吃甜食,因?yàn)檫^(guò)量的吃甜食會(huì)導(dǎo)致人體功能發(fā)生紊亂,而且容易出現(xiàn)肥胖癥,更容易患糖尿病。

六、 不可以吃太硬的食物

老年人隨著年齡的增長(zhǎng),消化功能會(huì)減弱,經(jīng)常吃比較堅(jiān)硬,不容易消化的食物,那么就會(huì)出現(xiàn)消化不良,長(zhǎng)期如此還會(huì)患腸胃病。

七、 不可以吃飯?zhí)?/p>

因?yàn)槔夏耆说难例X血是問(wèn)題比較嚴(yán)重,而且老年人的腸胃消化功能也不好,如果吃得太快的話,食物得不到充分的咀嚼,就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),更容易患腸胃疾病。所以老年人吃飯應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

八、 不可以吃得太飽

老年人吃飯應(yīng)該吃七八分飽就行了,不能夠吃得太飽,特別是晚餐吃得太飽,會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)心腦血管疾病,甚至?xí)霈F(xiàn)猝死等意外風(fēng)險(xiǎn)。

老年人在平時(shí)的飲食要保持清淡,要多吃容易消化的食物,而且要注意葷素搭配均衡,要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸惡偷邦愂澄?,同時(shí)還應(yīng)該多吃蔬菜水果。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:老年人 健康飲食 注意事項(xiàng)

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