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經(jīng)期便秘、腰痛、頭痛 這些都可以用飲食來調(diào)理
很多女生來月經(jīng)時,都會出現(xiàn)身體不適的癥狀,例如便秘、腰痛、頭疼等等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時,我們該如何調(diào)理身體呢?在此,家庭醫(yī)生在線邀請了廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟聰,替我們講解月經(jīng)的那些事。
【經(jīng)期腰痛乏力】
醫(yī)生:可以吃一些調(diào)補氣血的食物
孟聰表示,來月經(jīng)腰酸、乏力是一種正常的表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度來看,身體沒力氣、疲倦、少氣以及懶言,都是氣虛的癥狀。經(jīng)期的時候,正處于血海滿溢而瀉下的狀態(tài),孟聰建議各位女性朋友可以吃一些調(diào)補氣血的食物,比如很常見的紅糖水沖姜、桂圓以及紅棗,對腰酸不適有一定的緩解作用。其次,最重要的是注意休息。
【經(jīng)期食欲不振】
醫(yī)生:蒜頭、花椒以及茴香可以促進(jìn)食欲
對于經(jīng)期食欲不振,孟聰推薦吃一些芳香類的食物,例如蒜頭、花椒以及茴香等,都是可以促進(jìn)食欲?!皬闹嗅t(yī)的角度來看,中醫(yī)有心、肝、脾、肺、腎五臟,同樣也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一種比較特殊的味道,可以幫助我們促進(jìn)食欲。當(dāng)然,過于辛辣還是要盡量避免,尤其是虛寒型體質(zhì)。”
【經(jīng)期頭痛】
醫(yī)生:必須要分清楚是“虛”還是“瘀”
除了食欲不振的癥狀之外,經(jīng)期最常見的癥狀之一就是頭痛。孟聰解釋,對于頭痛,在中醫(yī)的角度,主要分為兩種。一種是因為“虛”導(dǎo)致的頭痛,由血虛、氣虛不足所導(dǎo)致的頭痛,可以用紅糖姜水、龍眼以及桂圓沖茶煮水來喝,有緩解頭痛的效果。
另一種是“瘀”而導(dǎo)致的頭痛。建議還是要咨詢醫(yī)生,服用中藥調(diào)理好自己的身體?!背酥?,孟聰還教給大家一個小秘方,即是紅花酒,來自比較傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)古籍《金匱要略》,可以治療一些血虛或者血瘀導(dǎo)致的疼痛癥狀。
“它的做法很簡單,50克紅花和500毫升的白酒放在瓶子里面,每天搖一搖,放置一個星期,就可以飲用。但是要注意的不能在經(jīng)期喝,而是在月經(jīng)前一個星期適當(dāng)?shù)睾认??!?/p>
【經(jīng)期便秘】
月經(jīng)期間便秘,吃哪些食物可以潤腸通便?
孟聰提醒,經(jīng)期除了腰乏力、頭痛,便秘也是很多女性朋關(guān)注的話題。而關(guān)于便秘,也分“虛、實”。
“如果是氣虛所導(dǎo)致的便秘,會出現(xiàn)想拉但是拉出來的時候,平日感覺沒什么力氣。實性便秘主要是因為濕熱或者是胃腸有燥熱所導(dǎo)致。但是不管是哪種原因所導(dǎo)致的便秘,都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些堅果類的食物。因為堅果類的食物富含油脂,具有潤腸通便的作用?!?/p>
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:經(jīng)期便秘 腰痛 頭痛 飲食調(diào)理