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喝粥養(yǎng)胃真的是謠言嗎?
胃病一直迫害者人們,所以各種養(yǎng)胃的說法漫天飛,相信聽得最多的是“喝粥養(yǎng)胃”。然而這是真的嗎,喝粥真的能養(yǎng)胃?哪些人群喝粥反而會傷胃?愛喝粥的人群需要注意什么?還有什么方法也養(yǎng)胃?下面來了解一下關(guān)于喝粥的說法。
喝粥真的能養(yǎng)胃嗎?
粥具有一定的養(yǎng)胃作用。對于胃酸少的人群來說,喝粥很適宜。因為粥是用米加水煮爛而成的,這種易消化的食物很適合胃酸少的人群,能減輕胃部功能負擔,所以粥具有養(yǎng)胃作用的。
另外,小米粥不適合胃酸少的人群食用,因為小米粥容易刺激胃酸分泌,這類人群食用會導致腹脹,消化不良等癥狀。
哪些人群喝粥反而會傷胃?
“喝粥養(yǎng)胃”這一說法,并不適合所有的人。粥是流質(zhì)食物,不適合胃酸過多的人群食用。例如反流性食管炎患者的平時容易反酸、燒心,此時喝粥無疑是雪上加霜,因為粥含有比較多的碳水化合物,容易刺激胃酸分泌。此類患者更適合食用半流質(zhì)或固體的食物。
愛喝粥的人群要注意這2點
1、 別把粥當主食。
很多老年人喜歡喝粥,因為喝粥有益,且不需要咀嚼即可吞下,但不能頓頓喝粥。由于粥是長時間熬煮,營養(yǎng)流失比較多,若餐餐喝粥,容易造成營養(yǎng)不良。所以喝粥的同時,還需進食其他食物來補充營養(yǎng)。
2、 糖尿病患者少喝粥為妙
粥容易被人體吸收,血糖也容易升高,所以糖尿病患者少喝粥為妙。若實在想喝,可搭配青菜、牛奶、豆?jié){一起食用或在熬粥是加入粗糧,可以穩(wěn)定血糖。
養(yǎng)胃不一定要喝粥,這些方法更有效
1、 一日三餐,按時吃飯。
2、 七分飽為好。每餐進食宜七分飽,這樣既不會攝入過多的營養(yǎng),也不會給腸胃加重負擔。
3、 戒煙戒酒。酒精會破壞胃粘膜,長期喝酒容易引起胃粘膜糜爛或潰爛。
4、 可食用養(yǎng)胃的食物。南瓜、山藥、花生、生姜、蘋果、香蕉、蜂蜜、大棗、豆腐、胡蘿卜等食物,均有養(yǎng)胃功效。
溫馨提示
喝粥不一定養(yǎng)胃,胃酸少的人群適合多喝粥,胃酸過多的人群忌喝粥,糖尿病患者少喝粥為妙。喝粥不宜當做主食,要注意均衡營養(yǎng)。若有胃病的患者,建議到醫(yī)院接受檢查和治療,切勿自己用藥或聽信他言,這樣更容易加重胃病。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:喝粥 養(yǎng)胃 傷胃