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注意六點(diǎn),穿鞋不毀腳
如果鞋子穿得不對,腳可就受了罪。近日,美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了六種正確的穿鞋常識(shí)。
鞋跟磨壞了就要換。穿過幾個(gè)月之后,很多鞋后跟底部的一側(cè)比另一側(cè)磨損得厲害。每個(gè)人行走姿勢不同,這種情況是正常的。但如果磨損明顯,這樣的鞋子無法使腳和腳踝處于平衡的位置,長期如此會(huì)傷下肢。
跑步鞋要勤換。醫(yī)生建議,每跑160公里就應(yīng)該換一雙跑鞋。雖然這樣做的代價(jià)昂貴,但對足部健康有利。跑步多了,跑鞋的鞋底和墊子會(huì)受到磨損,減弱緩沖保護(hù)作用,增加對腳的沖擊力。
少穿尖頭鞋。當(dāng)腳趾長期被尖頭鞋“禁錮”,就會(huì)出現(xiàn)各種損傷,如腳趾囊腫、槌狀趾、拇外翻、肌肉不平衡,甚至神經(jīng)損傷。
網(wǎng)上購鞋前要試。太窄的鞋子限制腳趾活動(dòng),容易磨水泡;太大或太小的鞋子影響走路姿勢。雖然網(wǎng)上購鞋既方便又便宜,但最好先到實(shí)體店試穿,避免花了錢卻買到不合腳的鞋子。
在下午試穿新鞋。站立的時(shí)間越長,下半身聚集的血液就越多,使腳稍微膨脹。最好在中午以后試穿鞋子,這時(shí)腳已經(jīng)稍微腫了一點(diǎn),能夠彌補(bǔ)微小的尺寸差異。
試鞋要走兩步。試穿鞋時(shí)不要坐著,穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋帶的鞋子,就應(yīng)該系緊鞋帶后再試,看看擠不擠、磨不磨腳。(趙鵬程 編譯)
編輯:趙彥
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