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別對尿酸有誤解!遠(yuǎn)離痛風(fēng)只要你睡前做好這四件事
痛風(fēng)發(fā)作多是由于體內(nèi)尿酸過高引起的,尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物,在人體內(nèi)是存在的,只要尿酸維持在正常范圍內(nèi),尿酸就并非壞東西。一般來說,男性正常的尿酸值在200至420μmol/L,而女性尿酸值在150至360μmol/L。
尿酸既防衰又抗癌 是人體不可缺少的物質(zhì)
在正常值內(nèi)的尿酸對人體來說還是有益處的。它能幫助人體控制血壓,并有抵抗衰老,氧化清除自由基的作用。另外國外還有研究表明,在健康范圍內(nèi)尿酸偏高的人,罹患癌癥的危險性較低。因此來看,尿酸并非完全是個壞東西。但尿酸過高,則會在關(guān)節(jié)處沉淀形成痛風(fēng);在腎臟沉積就會產(chǎn)生腎??;在心血管沉淀還會引起心腦血管疾病。
睡前注意這四件事輕松遠(yuǎn)離痛風(fēng)
對于尿酸過高的人,降尿酸便是至關(guān)重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范圍內(nèi)十分重要。痛風(fēng)最常在晚上發(fā)生,控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。這幾點睡前請你一定要注意做好:
1、 不吃宵夜
很多朋友有宵夜的習(xí)慣,宵夜無形中增加了很多嘌呤攝入量,再加上啤酒和燒烤這一類宵夜,都會增加尿酸量。
2、 多喝水
多喝水有助于身體排尿,進(jìn)而促進(jìn)尿酸的排泄。但最好選擇晚餐之前多喝水,減少晚餐的攝入量,并且避免喝水太晚,否則夜尿多反而影響睡眠,還會增加第二天身體水腫的現(xiàn)象。
3、 適量運動
適量的運動能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的速度,有助于尿酸的排泄,還能幫助睡眠。但一定要注意不能過量運動,運動也要循序漸進(jìn),過猶不及反而容易引起損傷,得不償失。
4、 規(guī)律作息
規(guī)律的作息是養(yǎng)身的最好的保健方法,作息不正常會擾亂身體各項器官的代謝功能,特別是肝臟、腎臟解毒和排泄功能長期下來被影響,痛風(fēng)會更容易發(fā)作。所以保證規(guī)律睡眠也很重要,還要盡可能避免熬夜,減少體內(nèi)器官超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。
溫馨提醒
如果尿酸值很高,日常運動和飲食控制并不能調(diào)整至正常時,又伴隨有痛風(fēng)發(fā)作的人,建議還是到醫(yī)院接受治療,尋求醫(yī)生開一些降尿酸的藥。適量用藥不僅能改善痛風(fēng)的癥狀,而且可以促進(jìn)身體對尿酸的排泄。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:尿酸 痛風(fēng) 宵夜 運動