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做好冠心病日常自我管理,呵護(hù)“心”健康

2018年12月13日 10:20 | 來(lái)源:華西都市報(bào)
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經(jīng)成為人類健康的“第一殺手”,據(jù)最新《中國(guó)心血管病報(bào)告》指出,心血管疾病的特點(diǎn)仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率,高死亡率,高復(fù)發(fā)率等特點(diǎn),并且日趨年輕化,因此,在日常生活中必須進(jìn)行良好的自我管理,有效地促進(jìn)心臟康復(fù)。

一、 冠心病缺乏有效管理,對(duì)健康會(huì)造成哪些危害:

1. 造成嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生,如急性心肌梗死、惡性心律失常、心力衰竭甚至死亡;2.疾病反復(fù)發(fā)作而多次住院;

3. 疾病加重需要重復(fù)多次手術(shù);

4. 日常生活質(zhì)量大大的降低。

二、 冠心病日常生活自我管理策略:

1. 養(yǎng)成良好的生活方式。

①完全戒煙,控制飲酒;

②避免飲用濃茶與咖啡;

③避免過(guò)度勞累,睡眠要充足;

④冬季注意保暖和防寒,預(yù)防感冒的發(fā)生;

⑤不在餐后或饑餓時(shí)洗澡,洗澡不宜超過(guò)20min;

⑥避免屏氣或過(guò)度用力,避免便秘;

⑦謹(jǐn)防缺氧,定時(shí)適當(dāng)飲水;

⑧肥胖者需減輕體重;

2. 合理飲食。

合理飲食原則:低鹽低脂低膽固醇、少食多餐,少吃糖、鹽、脂肪、淀粉,多吃蔬菜、水果,避免暴飲暴食。合理飲食的10條建議:①食物新鮮、多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;

②多吃新鮮蔬菜水果和薯類;

③每天吃奶類、豆類或其制品;

④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

⑤減少烹調(diào)用油量,吃清淡少鹽膳食;

⑥食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重;

⑦每天足量飲水,合理選擇飲料;

⑧飲酒應(yīng)適量;(待續(xù))

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:冠心病 日常管理 健康危害

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