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一把梳子 二次運動 三杯開水
國醫(yī)大師養(yǎng)生十句話
國醫(yī)大師李佃貴教授年近古稀,卻精神矍鑠,鶴發(fā)童顏,每周工作5天以上,年門診量萬余人,許多年輕人都感嘆身體不如李教授。李佃貴教授將自己的養(yǎng)生訣竅歸納為10句話。
一把梳子。早晚洗漱各梳頭100次,刺激大腦,促進血液循環(huán),增強腦細(xì)胞代謝。
二次運動。遵循“熱身—運動—整理”原則,每天鍛煉兩次,盡量避開空氣質(zhì)量差的時間。
三杯開水。晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯涼白開,以稀釋血液,防止心腦血管意外。
四季相應(yīng)。四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。
五穴按摩。早晚各按摩百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處)、涌泉穴(腳掌中線前1/3處)、足三里穴(外膝眼向下四橫指處)、天樞穴(肚臍旁2寸處)、三陰交穴(小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上四橫指、脛骨后方凹陷處)100次。
六里步行??焖俨叫惺亲詈玫倪\動,每天堅持步行6里(3000米),可強身健體。
七天洗澡。洗澡間隔時間不宜過長,7天為宜。洗澡也不應(yīng)過于頻繁,否則會帶走過多體表的皮脂膜,失去第一層保護。
八時睡眠。每天保證8小時睡眠,以恢復(fù)體力。過短,不利于恢復(fù)精神和體力;過長,會使大腦混沌。
九成飯飽。每餐九分飽,健康活到老。
十分笑容。每天笑15分鐘,等于運動45分分鐘。(特約記者 徐偉超)
編輯:趙彥
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