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最新研究:運動可以將死亡風險降低45%
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)美國合眾國際社3月26日報道,一項發(fā)表在《美國預(yù)防醫(yī)學雜志》的最新研究顯示,如果人們每天抽出30分鐘的靜坐時間來做一些適度或稍微劇烈的運動,可以將死亡風險降低45%。
研究發(fā)現(xiàn),對那些每天堅持17分鐘中高強度運動的人來說,運動帶來的好處尤其明顯,這些人往往更苗條、受教育程度更高、吸煙的概率也更小,因此他們患中風、心臟病和早逝的幾率也就更低。
在這項研究中,研究人員對超過9.2萬在過去14年里堅持進行輕度、中度和劇烈運動的人進行了研究,結(jié)果顯示,與久坐不動相比,即使是做一些輕微的運動也能降低14%的死亡風險。
對于運動量本來就還算適中的人來說,用輕度的運動來代替30分鐘的靜坐也可以降低6%的死亡風險。有研究顯示,輕度運動可以降低老年婦女患心臟病的概率,也有研究認為這可以降低所有老年人的死亡風險。
美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示,每年有四分之一的人死于心臟病,研究人員表示:“這些研究結(jié)果表明,即使是用輕度的體育鍛煉來替代少量的靜坐時間,都可以幫助缺乏運動的成年人降低早逝風險?!?實習編譯:郭恒越 審稿:譚利婭)
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:運動 研究 降低 風險