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解碼“考試綜合征”
新聞背景
距離中考、高考時(shí)間所剩無幾,初三和高三的學(xué)生也進(jìn)入了最后的沖刺階段。為了抓住這最后的關(guān)鍵時(shí)刻,很多同學(xué)廢寢忘食。但也有一些學(xué)生出現(xiàn)了“考試綜合征”,比如腸易激綜合征、突發(fā)性耳聾等。孩子沖刺,多數(shù)家長(zhǎng)也跟著操心,各種營(yíng)養(yǎng)保健品如深海魚油、學(xué)生高鈣奶、核桃粉等準(zhǔn)備一堆,忙著給孩子增加營(yíng)養(yǎng)。但是,就怕錢花了不少,卻沒起什么作用,甚至弄巧成拙影響孩子正常發(fā)揮。考期將近,怎樣才能有效幫助孩子順利“渡劫”呢?
約訪專家
黃磊:武漢市中心醫(yī)院主任醫(yī)師
宋敏:武漢市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師許淑芳:武漢市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師張旭艷:武漢市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師賀海霞:武漢市中心醫(yī)院主治醫(yī)師
給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),不可忽略孩子的自身承受能力
宋敏:“都說身體是革命的本錢,孩子備考這么辛苦,營(yíng)養(yǎng)跟不上那可不行?!焙芏嗉议L(zhǎng)這樣認(rèn)為。然后,保健品、山珍海味、大魚大肉……雜七雜八的名貴食材藥材匯成一鍋“十全大補(bǔ)湯”。
其實(shí),并不是吃得多就補(bǔ)得多。有些家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有聲有色,可是卻忽略了孩子身體的承受能力。
我們大腦消耗的能量主要是糖類而不是脂肪。盲目進(jìn)補(bǔ)、過量食用油膩食物,只會(huì)給腸胃增加額外負(fù)擔(dān),甚至引發(fā)功能性消化不良、膽結(jié)石、胰腺炎等問題。另外,幾乎所有的保健品都會(huì)提高人體的代謝和應(yīng)激水平,長(zhǎng)期大量服用,可能會(huì)出現(xiàn)不同程度依賴性,反而給身體帶來負(fù)擔(dān)。而且,不少保健品中實(shí)際上含有藥物,而過度服用藥物還可能導(dǎo)致藥物性肝炎,得不償失。
現(xiàn)在人們生活條件好了,日常飲食已經(jīng)能夠滿足孩子的基本營(yíng)養(yǎng)需求,家長(zhǎng)們不用刻意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。建議考前飲食以清淡為主,合理搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,可以適量增加蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的配比。
腹瀉型腸易激綜合征需注意調(diào)節(jié)日常飲食習(xí)慣
許淑芳:不少學(xué)生,一到考試就會(huì)異常緊張,總感覺肚子不舒服想上廁所,這是為什么呢?
這是因?yàn)橛械娜宋改c道異常敏感,受不得一點(diǎn)刺激,吃一點(diǎn)生冷或辛辣的東西馬上肚子不舒服,比如吃個(gè)蘋果、喝杯牛奶就會(huì)拉肚子,或者一緊張一激動(dòng)就想上廁所……這些都可能是腹瀉型腸易激綜合征的表現(xiàn)。
腹瀉型腸易激綜合征是一種功能性腸道疾病,以腹痛、腹瀉為主要癥狀,中青年人發(fā)病較多。這種病癥患者日常一般能克服,但一場(chǎng)考試兩三個(gè)小時(shí),如果忙著跑廁所,肯定會(huì)影響考試發(fā)揮。
如果發(fā)現(xiàn)孩子有這方面困擾,在安排飲食時(shí),家長(zhǎng)需注意遠(yuǎn)離辛辣刺激、生冷、高脂食物,尤其是孩子胃腸道不耐受的食物。如果情況比較嚴(yán)重,應(yīng)盡早帶孩子去看醫(yī)生,并在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服藥,調(diào)節(jié)胃腸功能,緩解腹瀉癥狀。
備考超負(fù)荷,當(dāng)心適得其反
張旭艷:為了盡可能準(zhǔn)備充分,很多學(xué)生會(huì)開啟“魔鬼學(xué)習(xí)計(jì)劃”,努力壓縮吃飯、休息、睡覺的時(shí)間,經(jīng)常熬夜做功課。這樣突擊式備考很容易造成精神過度緊張,身心壓力過大,適得其反。
17歲的小楊是一名高三學(xué)生。為了備考,幾個(gè)月前她給自己定下了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃,每天早上5點(diǎn)起床,晚上熬夜到凌晨一兩點(diǎn)才睡。最近,她發(fā)現(xiàn)自己做題的時(shí)候經(jīng)常心慌、手抖,有時(shí)甚至沒法正常寫字。經(jīng)醫(yī)生檢查,確診小楊患上了甲亢,需要馬上接受治療。
每年中、高考前后,甲亢的學(xué)生患者就會(huì)增多,原有甲亢的病情也會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā),這與繁重的學(xué)習(xí)壓力、精神高度緊張、長(zhǎng)期熬夜等都密切相關(guān)。
備考期間,家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不明原因的消瘦、多汗、心慌、失眠等,大便次數(shù)增多,女孩出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題,都應(yīng)警惕甲亢。另外,除了飲食起居仔細(xì)照料之外,家長(zhǎng)更應(yīng)該多關(guān)注孩子的心理、精神狀況,多給予安慰、鼓勵(lì)。同時(shí),應(yīng)幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,保證充足睡眠,適當(dāng)為孩子安排戶外活動(dòng),勞逸結(jié)合。
突發(fā)性耳聾,不可忽視的耳科急癥
賀海霞:14歲的陽陽,是一名初三學(xué)生,兩個(gè)月前,他突然開始出現(xiàn)頭痛、頭暈的情況,右耳聽聲音也變模糊了,上課時(shí)也經(jīng)常聽不清楚老師的話,每天都很焦躁。一天晚上醒來時(shí),陽陽右耳竟幾乎聽不見聲音了。母親田女士知道后,帶著陽陽跑了家附近的幾個(gè)醫(yī)院,被診斷是得了中耳炎,可是用藥后始終不見好轉(zhuǎn)。眼看離中考越來越近了,兒子耳朵聽不見怎么參加考試?田女士急得一連好幾晚睡不著覺。
經(jīng)過仔細(xì)的檢查和分析,確診陽陽患了突發(fā)性耳聾。經(jīng)過這些天的精心治療,陽陽右耳聽力又恢復(fù)了正常。
突發(fā)性耳聾與身心壓力大,過于焦慮、勞累,休息少,運(yùn)動(dòng)少有一定關(guān)系。中、高考將近,考生們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余,還應(yīng)多加放松心情,避免過度焦慮,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,如果有出現(xiàn)聽力下降或者耳鳴的情況,應(yīng)及早就醫(yī)。
考試期來“大姨媽”需謹(jǐn)慎用藥
黃磊:對(duì)于女生來說,關(guān)鍵時(shí)刻來“大姨媽”,確實(shí)很煩很尷尬。有人擔(dān)心影響智力,有人害怕痛經(jīng)折磨,也有人計(jì)劃運(yùn)用醫(yī)學(xué)手段來推遲日期。中、高考碰上“大姨媽”,到底要不要管?
首先,女生來月經(jīng)只不過是內(nèi)分泌周期性變化的一種正常生理現(xiàn)象,正常的月經(jīng)來潮對(duì)考生身體狀況的影響已經(jīng)是微乎其微了,更不要說對(duì)大腦皮層的影響了,來月經(jīng)并不會(huì)影響考生的智力水平。
其次,運(yùn)用醫(yī)學(xué)手段推遲月經(jīng)需慎之又慎。推遲經(jīng)期依靠藥物是可以實(shí)現(xiàn)的,但在時(shí)間上有講究,考前一周再來通過口服短效避孕藥等方式推遲經(jīng)期已經(jīng)為時(shí)已晚。
女生不要把考試期間來月經(jīng)這件事看得過分嚴(yán)重,如果經(jīng)期反應(yīng)不那么強(qiáng)烈,只有稍許不適就不必調(diào)經(jīng)。女生切勿盲目服藥調(diào)經(jīng),以免藥物可能產(chǎn)生的副作用,如惡心嘔吐、嗜睡、下肢酸脹腫痛等影響考試發(fā)揮。如果確實(shí)有此類需求,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
如果有嚴(yán)重的痛經(jīng)反應(yīng),但已經(jīng)錯(cuò)過了最佳調(diào)經(jīng)時(shí)期怎么辦?這時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥物,但需注意服藥時(shí)間。
最后提醒大家,中、高考既是腦力競(jìng)賽,也是體力、耐力的大比拼,不僅需要充足的知識(shí)儲(chǔ)備,更需要過硬的身體和心理素質(zhì)。
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:孩子 學(xué)生 家長(zhǎng) 營(yíng)養(yǎng) 影響
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