受訪專家/南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任、教授 文小敏

近年來(lái)，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益呈現(xiàn)年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心文小敏教授表示：護(hù)腸養(yǎng)胃，除中醫(yī)調(diào)理外，關(guān)鍵還得靠自己，需從日常生活中培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣做起，少吃麻辣燙等生硬刺激和油膩的食物很重要。

工作壓力大， 胃痛會(huì)明顯加重

家居從化的40歲李先生在13年前就有上腹部隱痛、噯氣、吐酸等癥狀，但因癥狀較輕，沒有去醫(yī)院診治，只是希望通過飲食調(diào)理可以改善癥狀。前不久，李先生的上腹部隱痛加重，疼痛明顯，經(jīng)胃鏡檢查提示為慢性淺表性胃炎，并接受了護(hù)胃、制酸等治療，但癥狀無(wú)明顯改善。后來(lái)輾轉(zhuǎn)找到文小敏就醫(yī)。

據(jù)文小敏介紹，李先生的精神睡眠較差，食欲食量較差，全腹部脹滿不適，大便黏膩，近兩月體重減輕十余斤。李先生說，自己工作壓力過大時(shí)能明顯感到胃痛加重，伴有噯氣、泛酸、多夢(mèng)、口臭等癥狀。文小敏分析，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期工作繁忙，壓力較大，沒有及時(shí)疏解，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、橫逆犯胃、肝胃氣滯，所以胃脹胃痛。專家恩威，久居嶺南濕熱之地，應(yīng)酬多且多煙酒，所以李先生也會(huì)有出現(xiàn)口臭、食欲差等情況。

胃病為何找上你？

多因生活不規(guī)律

文小敏指出，不少白領(lǐng)打工族、甚至老板們整天忙于事業(yè)，一日三餐沒有規(guī)律，加之精神壓力大而成為胃病的高發(fā)人群。司機(jī)也一樣，經(jīng)常讓胃處于“空城”狀態(tài)，或是飽一餐饑一餐。這類人群至少80%患有胃病，加之有的人不舒服也不到醫(yī)院就診，久而久之，胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌就隨之而來(lái)。

文小敏指出，胃病大部分是由于生活不規(guī)律造成，特別是一日三餐無(wú)規(guī)律，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。他強(qiáng)調(diào)，有胃病者飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調(diào)方法以蒸、煮為佳。

文小敏提醒，慢性淺表性胃炎是中老年人的常見病，因?yàn)榘Y狀發(fā)展緩慢，很多人在癥狀明顯后才給予治療，甚至已發(fā)展至糜爛性胃炎或胃穿孔等嚴(yán)重胃病才求醫(yī)。另外，淺表性胃炎與情緒等有密切關(guān)聯(lián)，上述案例中李某正因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力過大，以致胃部不適，所以保持愉快的心情對(duì)胃病的痊愈非常重要。

此外，為減少胃病的發(fā)生率，飲食需定時(shí)定量，生活有規(guī)律；注意勞逸結(jié)合，盡量保持良好心情；盡量不要因工作忙、減肥或睡懶覺而不吃早餐；多吃新鮮蔬菜及雜糧；少吃麻辣燙、生冷硬的食物。治療、預(yù)防胃病的復(fù)發(fā)還必須按醫(yī)生的指導(dǎo)，按療程用藥，千萬(wàn)不要因癥狀稍有減輕就停止服藥。

Tips 護(hù)胃小妙招

1. 少吃油炸食物

油炸食物不易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃易引起消化不良。2.告別煙酒

煙霧和酒精都會(huì)對(duì)胃黏膜造成比較嚴(yán)重的刺激，破壞黏液層的完整性，導(dǎo)致屏障功能降低，從而引發(fā)慢性胃腸疾病。

3. 中藥食材幫調(diào)理

猴頭菇、前胡、淮山等已證實(shí)可以養(yǎng)胃，用食材煲湯、煲水均可。

4. 遠(yuǎn)離損胃食物

淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產(chǎn)酸；碳酸飲料容易產(chǎn)氣會(huì)引發(fā)打嗝，最好少碰。

5. 親近蔬菜水果

蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來(lái)分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道。因此，不要每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。

6. 精神集中

吃飯時(shí)應(yīng)專心致志，不可—心二用。如果—邊吃飯，—邊思考問題;或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應(yīng)腦部工作，會(huì)直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。經(jīng)常這樣，勢(shì)必會(huì)影響胃的作用，引發(fā)胃病。