每年農(nóng)歷五月初五，是我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一的端午節(jié)，端午節(jié)的緣起、及相關(guān)的節(jié)俗活動(dòng)均與夏令有關(guān)，且與夏至?xí)r間相鄰，故稱為夏節(jié)。晉代周處《風(fēng)土記》就說過：“仲夏端午謂五月五日也，俗重此日也，與夏至同。”

過端午節(jié)，是我們二千多年來的傳統(tǒng)習(xí)慣，關(guān)于端午節(jié)的由來，說法甚多，有：紀(jì)念屈原說、紀(jì)念伍子胥說、紀(jì)念曹娥說、起于三代夏至節(jié)說、惡月惡日驅(qū)避說及吳月民族圖騰祭說等等。其中紀(jì)念屈原之說，影響最廣最深，占據(jù)主流地位。過端午節(jié)我國各地有著多種多樣的習(xí)俗和民俗活動(dòng)，包括：吃粽子、吃五毒餅、飲用雄黃酒、菖蒲酒，給小孩涂雄黃，帖午葉符，懸掛菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，賽龍舟等等。

端午節(jié)的“端”是“開端”的意思；“午”在十二地支中屬火，是陽氣的極致。從氣候特點(diǎn)來講端午就意味著一年中陽氣最旺的時(shí)候開始了，此時(shí)高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，我們的身體就難免會(huì)受侵?jǐn)_，疲勞、多汗、身體困重、皮膚的各種問題難免會(huì)發(fā)生。因此我們?cè)谶^好端午節(jié)的同時(shí)也要注意防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、芳香化濁、強(qiáng)健體魄。

起居規(guī)律、養(yǎng)心安神

端午期間，日照時(shí)間更長(zhǎng)，夜晚的時(shí)間更短，所以晚上睡覺可以更晚一些，早上起得可以更早一些。但是晚也盡量不要超過11點(diǎn)上床，早晨起的早也是在6點(diǎn)左右比較合適，這段時(shí)間的睡眠對(duì)于夏季養(yǎng)陽氣時(shí)非常有幫助的，同時(shí)可以使人的頭腦更清醒，精力更旺盛，快速投入注意力要求較高的活動(dòng)中也不容易犯困。中午12點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)慕o自己安排一個(gè)午休，可以睡覺，也可以是靜靜的放松冥想，因?yàn)榇藭r(shí)休息有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化，都可以達(dá)到養(yǎng)心安神，防止心陰、心氣耗傷的目的。

飲食節(jié)制、健脾化濕

好像我們每一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日最終總是能落在一種特色的飲食上，端午節(jié)的粽子就是這個(gè)節(jié)日最具特色的食物之一。粽子一般來講主料是糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)；具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。同時(shí)粽子的常用配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。但是糯米所含淀粉為支鏈淀粉在腸胃中難以消化水解；同時(shí)粽子不論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，所以消化道疾病患者、糖尿病、體重過重，或其他慢性病(如腎臟病、高血脂)的人要盡量少吃，老人、小孩或病人也宜慎用。

端午期間濕熱較重，人往往覺得身體沉重、疲勞，可以適當(dāng)?shù)闹笮┘t豆粥、綠豆粥、紅豆薏仁湯以及冬瓜湯、絲瓜湯等，這些湯品都具有良好的健脾利濕消腫的功效。

補(bǔ)液生津、芳香化濁

端午時(shí)節(jié)，氣候濕熱，在炎熱的環(huán)境中，機(jī)體為了防止內(nèi)環(huán)境溫度過度升高，會(huì)通過出汗的方式進(jìn)行散熱，這樣一來人體的消耗就會(huì)增加，同時(shí)大量的出汗也導(dǎo)致機(jī)體水液和電解質(zhì)的丟失，使得體內(nèi)正常的水、電解質(zhì)平衡遭到破壞，引起不同程度的脫水的情況，人體會(huì)感到口干舌燥、嚴(yán)重的疲勞等種種不適。所以在這種天氣環(huán)境下，科學(xué)的補(bǔ)液就顯的尤為重要，應(yīng)以少量多次、少冷多溫為原則，同時(shí)應(yīng)該注意在補(bǔ)水的同時(shí)適度的增加電解質(zhì)的補(bǔ)充。家庭中制作飲料的話不妨可以煮些酸梅湯、生脈湯（太子參、五味子、麥冬）、檸檬薄荷水、雙花荷葉茶等等，已清熱斂陰、生津止渴。

另外由于氣候的濕熱，人體也會(huì)明顯感覺到疲勞、困重、頭沉等等暑濕困阻的表現(xiàn)，好像身體里堆滿了垃圾排不出去，這個(gè)時(shí)候我們不妨在生活中使用一些芳香類的食物，比如說做菜時(shí)候可以加一些砂仁、豆蔻、陳皮、花椒一類的香料，蔬菜可以多吃一些香芹、茼蒿、蘿卜等等有芳香氣味的，喝的水不妨加些藿香、佩蘭、薄荷、蘇葉、菖蒲、檸檬、竹葉等等具有揮發(fā)性氣味的茶飲。這些芳香類的食物都具有良好的芳香化濕、化濁的功效，能夠在一定程度上緩解我們濕困造成的疲勞感。

適度運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)身健體

雖然天氣已經(jīng)很熱了，但是適度的運(yùn)動(dòng)卻比不可少，因?yàn)槎宋缣鞖鈵灍幔梭w生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會(huì)影響臟腑的功能，甚至可以導(dǎo)致精神疾患。這個(gè)季節(jié)除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)適度的進(jìn)行一些體育活動(dòng)，以提高人體的耐受度。比如說健步走就能夠很好地達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。因?yàn)樘鞖庋谉崴赃\(yùn)動(dòng)時(shí)間我們可以選擇早晨或傍晚鍛煉，運(yùn)動(dòng)中要注意身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動(dòng)、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律。如果能夠達(dá)到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”的狀態(tài)就是最好的。

避毒祛邪、防蟲防曬

端午節(jié)在農(nóng)歷的五月初五，民間有五月為“毒月”“惡月”的說法，這主要是因?yàn)榈搅宋逶乱院螅鞖庋谉?，草木繁盛，各種病菌隨氣溫升高而滋生，容易引起人體的皮膚的多種不適。所以我們?cè)诙宋绻?jié)就有喝雄黃酒、用雄黃酒給孩子在額頭畫王字的習(xí)俗，因?yàn)樾埸S性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。另外家家戶戶掛艾草的習(xí)俗也是因?yàn)榘輾馕斗枷憧梢造畛鞣N毒物，使人身體健康。

另外炎熱的季節(jié)會(huì)滋生很多的害蟲，比如蟑螂、蒼蠅、蚊子就是我們常見的，蚊蟲的叮咬以及其身體攜帶污染物的傳播，會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的皮膚、胃腸道甚至整個(gè)免疫系統(tǒng)造成傷害。所以一方面我們可以使用艾葉、薄荷、藿香、佩蘭、金銀花等等藥物煎煮后洗澡以達(dá)到驅(qū)蚊蠅的作用，另一方面我們也應(yīng)該注意睡覺時(shí)關(guān)好門窗、盡量避免去草木茂盛的地方以防止蚊蟲叮咬。被叮咬后也要注意及時(shí)用藥，切忌搔抓，以免感染。

最后需要注意的是，一定要防曬，端午佳節(jié)天氣炎熱，長(zhǎng)時(shí)間暴露砸陽光下客出現(xiàn)日光性皮炎，所以外出時(shí)要注意盡量避免日光強(qiáng)烈時(shí)段，并且注意使用物理性遮光。如果發(fā)生日光性皮炎局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等濕敷，外用各種潤(rùn)膚劑、爐甘石洗劑、龍珠軟膏等等來止癢、止痛、消炎。（作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院趙欣）