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伸懶腰可延遲衰老,你get到了嗎?

2020年01月02日 16:52 | 來(lái)源:人民網(wǎng)
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人為什么會(huì)伸懶腰呢?

所謂伸懶腰就是把上肢向上抬高超過(guò)胸部或頭部的一種動(dòng)作。有人認(rèn)為,伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn),其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不正確的。伸懶腰有些時(shí)候是人不自覺(jué)的行為,困乏時(shí)就會(huì)不自覺(jué)的伸懶腰,這是四肢組織氧氣含量因?yàn)殚L(zhǎng)久未運(yùn)動(dòng)而降低,大腦主動(dòng)的發(fā)出這種信號(hào)?;旧霞怪悇?dòng)物以肺呼吸的都會(huì)伸懶腰。這是一種本能反應(yīng),就和打哈欠是一種本能反應(yīng)一樣。即使在不疲勞的時(shí)候,有意識(shí)的伸幾個(gè)懶腰,也會(huì)覺(jué)得舒適。在公共場(chǎng)所伸頸舉臂做伸懶腰動(dòng)作,表面看來(lái)雖有失斯文,但對(duì)身體確實(shí)有好處。

那么伸懶腰有什么好處呢?

伸懶腰時(shí)胳膊上舉,身體后仰,肌肉收縮,胸腔擴(kuò)張,心、肺功能得到改善,血液更加流通,不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足,而且代謝產(chǎn)物也能及時(shí)排除;同時(shí),擴(kuò)胸動(dòng)作還能多吸進(jìn)一些氧氣,使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng),能提高大腦和其他器官的工作效率,從而減輕疲勞感。此外,上肢、上體的活動(dòng)能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。舒適感來(lái)源于細(xì)胞短時(shí)間內(nèi)被提供了大量的氧,所以困倦時(shí)伸懶腰會(huì)使人頓時(shí)感到清醒舒適。民間還流傳另外一句諺語(yǔ):"常伸懶腰乃古訓(xùn),消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。"經(jīng)常伸伸懶腰,活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)解除疲勞很有好處,也是辦公室白領(lǐng)保持旺盛精力的"法寶"之一。

總結(jié):伸懶腰,簡(jiǎn)單易行,老少皆宜,無(wú)師自通。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余,長(zhǎng)時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身,效果良好,輕輕松松便能收獲健康。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí),盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉要松弛下來(lái),盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來(lái)講,經(jīng)常做這一動(dòng)作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。大家行動(dòng)起來(lái),經(jīng)常起來(lái)伸伸懶腰吧。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:伸懶腰 衰老 延遲 get 動(dòng)作

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