根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，全世界約有60%的人死于癌癥、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病這4大類(lèi)疾病，而癌癥則是最主要的死因之一。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的癌癥是乳腺癌，在美國(guó)2017年的女性癌癥報(bào)告中，乳腺癌發(fā)病率位列第一位，死亡率位列癌癥第二位；對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺癌是男性最常見(jiàn)的癌癥之一，在美國(guó)2017年的男性癌癥報(bào)告中，前列腺癌發(fā)病率位列第一位，死亡率位列癌癥第二位。

看到這些數(shù)據(jù)后，不要太過(guò)于悲觀，因?yàn)榘┌Y導(dǎo)致的許多死亡是可以避免的。通過(guò)選擇健康的生活方式就可預(yù)防30%-50%的癌癥。最近發(fā)表在《國(guó)際癌癥雜志》（InternationalJournalofCancer）的一項(xiàng)病例對(duì)照研究表明，與不運(yùn)動(dòng)的參與者相比，清晨（8-10點(diǎn)）運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺癌和前列腺癌均有保護(hù)作用。

在這項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)西班牙大型研究MCC-Spain的1200多名前列腺癌和乳腺癌患者和1500多名對(duì)照人群進(jìn)行研究。研究人員通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查記錄他們的運(yùn)動(dòng)信息，將運(yùn)動(dòng)信息按照一天的時(shí)間排序分為五種運(yùn)動(dòng)模式，分別是早晨8-10點(diǎn)、早晨10-12點(diǎn)、下午12-7點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)和除此之外的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

通過(guò)分析后發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)者相比，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)與乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低26%有關(guān)，與前列腺癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低27%有關(guān)。而在其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，對(duì)乳腺癌沒(méi)有明顯保護(hù)作用。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，預(yù)防乳腺癌最有效的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨8點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于前列腺癌來(lái)說(shuō)，晚上7點(diǎn)到11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以降低前列腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。