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西瓜降壓非杜撰 瓜氨酸降血壓獲實驗證實
運動后肌肉酸痛喝點西瓜汁
還有研究表明,西瓜汁對于緩解運動后肌肉酸痛很有益處。因為西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸,這種氨基酸能與人體內的酶產(chǎn)生化學反應,轉變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,如前文所說,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放松血管。
因此,運動員或體力勞動者應該多吃西瓜或多喝西瓜汁。甜瓜、堅果、豆類、金槍魚等都含有豐富的瓜氨酸及精氨酸,經(jīng)常食用也可以收到同樣的效果。
另外,西瓜也能提供豐富的維生素C(10%)、類胡蘿卜素(7%)和少量番茄紅素等天然抗氧化劑,可以提高人體的抗氧化能力。
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西瓜食用有講究
腎功能不全者不宜多吃。腎功能不全者,排出體內水分的能力降低,常會出現(xiàn)下肢或全身水腫,這類人若吃太多西瓜,會使過多的水分在體內超量儲存,血容量增多,使水腫加重,誘發(fā)急性心力衰竭。
糖尿病人也不宜多吃。糖尿病人在短時間內吃太多西瓜,不但血糖會升高,病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒。
飯前、飯后不宜吃。西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積,使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣。不過想通過節(jié)食減肥的人在飯前吃點西瓜卻是一種減少食物攝入的好方法。
編輯:于瑋琳
關鍵詞:西瓜降壓 西瓜 瓜氨酸